STRUK OD 66 CANTIMETARA: Kim Kardašijan dovela telo do usijanja, a ovo je JELOVNIK kojim je izgubila na kilaži

Kim Kardašijan ne prestaje da se hvali rezultatima mukotrpnog vežbanja. 40-ogodišnja rijaliti zvezda već već nedeljama pokazuje kako nikada nije izgledala bolje, a čini se kako joj razvod od trećeg supruga Kanjea Vesta zaista prija, jer nikada nije bila toliko nasmejana, niti je toliko vežbala.

Inače, Kim je isticala da je praktikovala i Atkinsovu dijetu kako bi dostigla željenu kilažu. Cilj ove dijete nije da unesete nula kalorija, već što više hrane bogate vlaknima, poput voća i povrća. Pogledajte u nastavku kako izgleda jelovnik:

1. dan

Doručak: kajgana sa ćuretinom i dimljenom gaudom, 100 gr grčkog jogurta sa trećinom šolje svežih borovnica

Užina: čokoladica sa žitaricama iz Atkinsonovog programa

Ručak: grilovana piletina sa limetom sa salotom od spanaća i preliva od feta sira

Užina: jedna srednja šargarepa sa četiri kašike humusa

Večera: iverak sa žalfijom i limunom sa dinstanom boranijom

(Ukupno kalorija: 1504 Ukupno ugljenih hidrata: 40,2 g)

2. dan

Doručak: ovsena kaša sa pekan orasima i jagodama

Užina: Pola šolje sečene crvene paprike i pet čeri paradajza sa dve kašike italijanskog preliva

Ručak: losos sa pesto prelivom i Cezar salata

Užina: pola breskva i pola šolje sitnog sira

Večera: grilovana piletina sa šparglom i salata od paradajza

(Ukupno kalorija: 1530, ukupno ugljenih hidrata 38,9 g)

3. dan

Doručak: pečena zelena paprika, sir i jaje na oko sa rukolom i osmina jedne veće dinje

Užina: frape od vanile

Ručak: testenina od tikvica sa ljutom pilećom kobasicom

Užina: Atkinsonova čokoladica sa vanilom i voćem

Večera: grilovana piletina uz makarone sa sirom

(Ukupno kalorija: 1699, ukupno ugljenih hidrata: 38,7 g)

4. dan

Doručak: 2 pržena jaja, 50 g ćureće kobasice i jedno tanko perče integralnog hleba

Užina: pola šolje grčkog jogurta sa četvrt šolje blanširanih badema i četvrt šolje borovnica

Ručak: oko 150 g mlevene govedine (pljeskavica), list zelene salate, manji paradajz i pola avokada

Užina: 10 crnih maslina i 30g čedar sira

Večera: oko 150g kremenadle, šolja boranije, šolja spanaća, kašika crvenog luka i kašika preliva

(Ukupno kalorija: 1720, ukupno ugljenih hidrata: 44.6)

5. dan

Doručak: pileći čorizo (pileća kobasica) i bareni karfiol sa sirom i salsom

Užina: Polovina manje jabuke i 50 g čedar sira

Ručak: ćureća pljeskavica sa ajolijem, paradajzom i lukom

Užina: Arkinsonova čokoladica sa čokoladom i karamelom

Večera: lagano dinstana piletina sa ruzmariom i limunom uz šparglu i trećina šolje integralnog pirinča

(Ukupno kalorija: 1561, ukupno ugljenih hidrata: 39.8g)

6. dan

Doručak: 2 kuvana jaja, 50 gr šunke

Užina: 3 kašike putera od kikirikija sa 2 štapića celera

Ručak: 85 g tunjevine iz konzerve, 1 kašika majoneza, 1 štapić celera, 3 lista salate romana

Užina: 3 kašike humusa, pola iseckane zelene paprike, polovina šolje iseckane šargarepe

Večera: oko 150 g šnicle, četvrtina šolje dinstanog luka, četvrtina manjeg pečenog krompira, 2 kašike pavlake, 1 šolja brokolija, 1 kašika putera

(Ukupno kalorija: 1547, ukupno ugljenih hidrata: 42,1 g)

7. dan

Doručak: parfe sa žitaricama, voćem i bademima

Užina: 2 krekera od integralnog brašna i 30 g sira sa paprikom

Ručak: 150 gr pilećih grudi, 2 šolje zelene salate, polovina šolje crvene paprike, trećina šolje edamamea, 2 kašike kremastog italijaskog preliva

Užina: 30 gr čedar sira i 2 štapica celera

Večera: 130 g lososa, 1 1/3 šolje barenog karfiola, 1 kašika putera, 2 kašike zelenog povrća, 2 kašike preliva

(Ukupno kalorija: 1641, ukupno ugljenih hidrata: 36,1 g)

Iako je Kim Kardašijan ovim načinom ishrane, ali i vežbanjem skinula višak kilograma, Atkinsonova dijeta nije za svakoga, te je pre početka bilo koje vrste ishrane neohodno potražiti savet nutricioniste koji će vam napraviti plan ishrane prema vašim potrebama.

Više fotografija Kim Kardašijan i njene transformacije pogledajte u galeriji: