Iskorak
Stanite uspravno, sa stopalima raširenim u širini kukova i podignutim rukama ispred. Napravite korak napred desnom nogom. Savijte oba kolena i rotirajte torzo udesno. Vratite se u početni položaj i ponovite pokret na levoj strani. Menjajte strane dok ne završite vežbu.
"Zatvorenički" čučanj
Stanite sa nogama malo širim od širine kukova, a stopala paralelno sa dlanovima na zadnjem delu glave, tako da su vam lakti širom otvoreni. Obavezno povucite laktove i podignite grudi, lagano se savijte u kukovima, a istovremeno savijte kolena i spustite u sedeći položaj. Ispravite se nazad i ponovite.
Dobro jutro vežbe
Stanite sa stopalima u širini kukova i dlanovima na potiljku tako da su vam laktovi širom otvoreni. Uvlačite stomak ka leđima, a leđa držite neutralnim dok pritiskate zadnjicu unazad. Torzo povlačite ka nazad dok vam leđa ne budu skoro paralelna sa podom. Ispravite se nazad i ponovite.
Trbušnjaci
Lezite na zemlju i raširite stopala što je moguće šire, ne odvajajući ih od poda. Držeći ruke na potiljku ili pored glave, sedite dok telo ne formira ugao od 90 stepeni. I dalje znate i sami.
Dodir prstima
Lezite na leđa, držeći tegić i podignite noge dok ne budu vertikalne sa podom. Ispružite ruke, podignite ramena sa poda i pokušajte dodirivati stopala rukama. Vratite se u početni položaj i ponovite.
Smernice: Svaku vežbu radite pet puta, tj. setova. Svaki segment radite 30 sekundi koje prati odmor od isto toliko vremena. Odmarajte minut, do minut i po između svake runde.
Kako se najbolje približiti svakom znaku: Ovan i Riba vole avanturiste, a Vodolija kreativce
Šta se desilo za najlepšom ženskom grupom u ex YU? Jedna se udala u Dubaiju, a ona htela da tuži Bruna Marsa
Helikopterom na vrh glečera, iznajmljivanje Ajfelove kule, orkestar na stadionu: Najčudnije prosidbe slavnih
4 znaka koja stalno beže od svojih problema: Ignorišu su i nalaze razloge samo da se ne suoče s njima
Projekat „Dečji svet je veći od ekrana“ nagrađen priznanjem „Kampanje sa svrhom“