JELOVNIK NOVAKA ĐOKOVIĆA: Uz ovu ishranu je postao ŠAMPION, a najbolje od svega je što nema gladovanja

Dosta se priča o jelovniku Novaka Đokovića. Većinski deo populacije mu zamera što ne jede meso, što jede presnu hranu.

Novak se već deset godina pridržava striktnih pravila u ishrani koja će i vama sigurno doneti željene rezultate.

-Iz ishrane izbaciti gluten i mlečne proizvode
-Šećer svesti na minimum
-Ishranu bazirati na povrće, pasulj, ribu, orašasto voće, semenke, sočiva
-Izbegavati crveno meso
-Najveći deo obroka bi trebalo da bude biljnog porekla
-Hranu bi trebalo žvakati što duže kako bi se dobro svarila
-Hranu bi trebalo uskladiti sa potrebama tela
-Popiti čašu mlake vode čim se probudite

Jelovnik Novaka Đokovića promeniće vam koncepciju ishrane i umesto kratkoročnog cilja u vidu gubitka kilograma, zdrava ishrana postaće deo vaše rutine.

Prvi dan:

Doručak: Čaša mlake vode posle ustajanja, dve velike kašike mauka meda, kaša organskih zobenih pahuljica bez glutena sa brusnicom, suvim grožđem, semenkama suncokreta, bademima

Užina: Hleb bez glutena, krekeri sa avokadom i tunjevina

Ručak: Zelena salata, testenina bez glutena, (kao dodaci pirinač, špargla, veganski sir i paradajz)

Užina: Jabuka sa puterom od indijskog oraha, dinja

Večera: Cezar salata sa dresingom, supa sa povrćem, fileti lososa, sa prženim paradajzom i marinada

Drugi dan:

Doručak: Čaša mlake vode posle ustajanja, dve velike kašike manuka meda, banana sa puterom od indijskog oraha, voće

Užina: Tost bez glutena sa puterom od badema i medom

Ručak: Zelena salata, začinjena salata ukljućujući rezance bez glutena, crveni biber, rukola indijski orah, bosiljak i vinsko sirće

Užina: Voće

Večera: Salata sa tunjevinom, (zeleni pasulj, kanelini pasulj, rukola, tunjevina, crveni biber, paradajz, kockice piletine, supa od paradajza)

Treći dan

Doručak: Čaša mlake vode posle ustajanja, dve velike čaše manuka meda, zobene pahuljice sa puterom od indijskih oraha i bananama i voće

Užina: Humus sa jabukama

Ručak: Zelena salata, testenina bez glutena (uključujući pirinač, lešnike i bosiljak)

Užina: Avokado sa krekerima bez glutena i voće

Večera: Sveža mešavina zelena salata sa avokadom i dresingom, šargarepa i supa od đumbira, pečena piletina prekrivena limunom