Jutarnje navike mogu imati ogroman uticaj na vašu produktivnost, energiju i raspoloženje tokom celog dana. U nastavku vam donosimo top 8 jutarnjih rutina koje uspešne žene praktikuju kako bi se pripremile za izazove i postigle svoje ciljeve, a koje lako i vi možete uvrstiti u svoju rutinu.
1. Pripremaju svoj dan
Oko 20 minuta pre spavanja organizuju sve što im je potrebno za naredni dan. Ovo im ne samo da štedi dragoceno vreme, već im pomaže da izbegnu stresne situacije u poslednjem trenutku (kao što je nedostatak čistih stvari ili otkriće da su ostali bez paste za zube). Planiranjem unapred, sa spremnom odećom, kafom u šolji i kišobranom pored vrata, verovatno će imati mirno i opušteno jutro.
2. Bude se rano
Buđenje sa (ili pre) sunca im ne omogućava samo da dobiju dodatne sate, već su i manje pod stresom kada započnu dan, što im omogućava da postave pozitivan ritam. The HuffPost je takođe otkrio da 90% ljudi na rukovodećim pozicija u kompanijama ustaje pre 6 sati ujutro radnim danima, jer koriste te dodatne sate kako bi bili ispred ostatka sveta koji još uvek spava. Ako nisu prirodno jutarnji tip, navijaju alarm 30 minuta ranije svake nedelje, dok ne pronađu vreme koje im odgovara.
3. Pokreću svoje telo
Sada kada imaju dodatni sat ili dva ujutro, oblače omiljenu udobnu odeću i pokrenuće svoje telo — šta god to značilo za njih. Bilo da žele da odu u teretanu, prošetaju u parku ili vežbaju jogu ispred TV-a, 30 minuta vežbanja im pomaže da se probude, osveže i budu spremni za dan.
4. Jedu zdravo
Užurbani životni stil često znači da se doručak zaboravi, ali unošenje zdravih i energijom bogatih namirnica ujutro uspešnim ženama pomaže da ostanu motivisane i fokusirane tokom dana. Ako imaju problema da pronađu vreme ili motivaciju da pripreme obrok ujutro, pokušaće da odvoje vreme veče pre. Smuti ili ovsena kaša ostavljena preko noći su odlične osnove koje mogu ujutro prilagoditi svom ukusu.
5. Hidriraju se
Da li vam se ikada desilo da dođete do podneva, a da niste popili nijednu čašu vode? Svi smo to doživeli. Naši mozgovi se sastoje od 75% vode, pa nije ni čudo da će čaša hladne vode odmah nakon buđenja pomoći da se osvežite i budite budniji — na kraju krajeva, prošli ste nekoliko sati bez pijenja. Prioritetizovanjem hidratacije osećaćete se energičnije i spremnije za dan — i da, treba vam barem jedna čaša pre prve kafe.
6. Vizualizuju svoj dan
Dok se oblače, tuširaju ili čak češljaju kosu, vizualizuju kako izgleda njihov savršen dan. Postavljaju ciljeve za ono što žele da postignu i razmišljaju o različitim načinima na koje ih mogu ostvariti. Vizualizovanje idealnog dana pomaže im da obrade događaje s kojima će se susresti, pretvarajući njihove akcije iz reaktivnih u proaktivne.
7. Dan započinju pisanjem
Pisanje pozitivnih afirmacija, liste obaveza ili zahvalnice u dnevnik je smirujući, a ipak produktivan način da započnu dan. Stavljanje svojih misli na papir pomaže im da zamisle pozitivan način razmišljanja prema kojem teže, dok izbacuju negativnost iz svog sistema. Ideja je da mogu da započnu dan osećajući se odlično, sa čistom glavom.
8. Povezuju se sa voljenima
Posao, kućni poslovi i kolege često zauzimaju većinu njihovog vremena, ali važno je da ne zaborave na prijatelje i članove porodice koji im najviše znače. Svako jutro odgovaraju na neodgovorene poruke ili pozove nekog da vide kako je — nikad ne znaju, možda će im ta misao zaista mnogo značiti.
