Za mnoge ljude koji žele da smršaju je uglavnom vezana za to da stanu u određeni par farmerki ili da im se dopadne slika u ogledalu. Ipak, stručnjaci kažu da gubitak centimetara u predelu stomaka donosi koristi koje idu daleko veće – zbog čega dele 12 namirnica koje skidaju masti sa stomaka.
Kako biste ostali zdravi i postigli ravan stomak, nastavite da čitate i saznate koje su to namirnice koje nutricionisti preporučuju za sagorevanje masnoće na stomaku.
Zeleni lisnati plodovi
Zeleni lisnati plodovi su puni vitamina i minerala koji imaju veliki nutritivni značaj. Osim što su odlični za vaše ukupno zdravlje, takođe mogu pomoći u suzbijanju apetita i izravnavanju stomaka.
Cottage sir
U viralnom TikTok videu, Gerard Hall, fitness trener i influencer, kaže da je cottage sir odlična užina pre spavanja za ravan stomak jer "nema ugljenih hidrata i pruža dugotrajan protein zvan kazein."
Mahunarke
Mahunarke su još jedan odličan izvor proteina i vlakana.
One su bogat izvor vlakana i vitamina koji mogu stabilizovati nivo šećera u krvi, suzbiti napade gladi i podržati održavanje mišića, što sve doprinosi ravnijem stomaku.
Jaja
Tražite hranu za doručak koja brzo sagoreva masnoće na stomaku? Počnite dan sa jajima.
Njihov visok sadržaj proteina postavlja ton za dugotrajnu energiju tokom dana. Jaja predstavljaju odličan izvor proteina, koji je poznat po tome što podstiče metabolizam i pomaže u sagorevanju masti.
Nemasno meso i riba
Jedenje nemasnih izvora proteina takođe može pomoći da se rešite neželjenih kilograma.
Pileća prsa, ćuretina i riba poput lososa ne samo da pomažu da budete siti, već takođe imaju visok termički efekat, što znači da vaše telo koristi više energije za njihovu probavu. Ovo može povećati vaš metabolički ritam i pomoći u gubitku težine.
Žitarice od celog zrna
Namirnice bogate zdravim i bogatim celim žitaricama takođe može pomoći u gubitku masti na stomaku.
Kinoa, integralni pirinač i ovsene pahuljice, imaju nizak glikemijski indeks, što znači da ne podižu nivo šećera u krvi kao rafinisane žitarice. Ovaj stabilniji nivo šećera pomaže u kontroli apetita i odgađa signale za glad.
Orašasti plodovi
Tražite užinu koja će vam duže zadržati osećaj sitosti? Mala šaka orašastih plodova ili semena treba da obavi posao.
Bademi, chia seme i laneno seme sadrže zdrave masti i proteine, koji su ključni za upravljanje težinom. Oni su bogati energijom i hranljivim materijama, pružajući antioksidanse koji mogu smanjiti upalu.
Međutim, važno je napomenuti da je lako preterati sa ovim užinama bogatim kalorijama.
Prirodni kikiriki puter
Govoreći o orašastim plodovima: Ništa vas brže neće zasititi i držati vas sitima duže od kikiriki putera. To je uz dodatak velikog odnosa proteina i kalorija, što ga čini odličnom užinom ili dodatkom vašem doručku.
Samo budite pažljivi da birate samo prirodni kikiriki maslac. Proverite listu sastojaka kako biste izbegli nezdrave dodatke poput soli, šećera ili palminog ulja.
Bobičasto voće
Još jedna superhrana bogata hranljivim materijama, bobičasto voće takođe može pomoći u izravnavanju stomaka.
Avokado
Bogat vlaknima i zdravim mastima, avokado vam može pomoći da se zasitite i suzbijete želju za nezdravim namirnicama.
Hrana bogata probiotikom
Jogurt, kefir i kiseli kupus su bogati probioticima koji pomažu u održavanju zdravog probavnog sistema. Dobro funkcionišući probavni sistem je ključan za gubitak težine i može sprečiti nadutost koja čini stomak većim.
Zeleni čaj
Široko je poznat zeleni čaj po svojoj sposobnosti da ubrza metabolizam i sagoreva masti, posebno u predelu stomaka. To je zbog prisustva moćnog antioksidanta zvanog EGCG.
