Nema top-forme bez fizičke aktivnosti i izbalansirane ishrane.
Ukoliko redovno trenirate i vodite računa o ishrani i broju kalorija koje unosite u organizam, onda su proteini veoma zastupljeni u vašem jelovniku. Oni su odlično rešenje za doručak ako želite da smanjite nalete gladi tokom dana.
Predlažemo vam da sami napravite proteinski šejk, bogat ugljenim hidratima, vitaminima i vlaknima koji će vam dati potrebnu energiju, a ima svega 367 kalorija.
Unsplash
Potrebno je:
200 g nemasnog grčkog jogurta 300 ml vode supena kašika putera od kikirikija šaka svežeg spanaća 100 g jagoda (ili sezonskog voća po izboru) 2-3 kockice leda
Priprema:Sve navedene sastojke pomešajte, stavite u blender, izmiksajte i uživajte u osvežavajućem i zdravom napitku.
KO JE SRPKINJA KOJA JE NADMAŠILA ANĐELINU DŽOLI? Beograđanka je drugi put zaredom na listi najlepših žena
"ULICE SU PUNE RUŽNIH, DEBELIH LJUDI" Slavna američka pevačica održala koncert u Beogradu pa ispljuvala SRBE
FOTOGRAFIJE ZBOG KOJIH SVI PITAJU KOLIKO GODINA IMA KARLEUŠA: Na mrežama "grmi", a uživo - "riba" ili ni B od BARBIKE?
ŽENI GOVORIO DA JE VOLI A IMAO 80 LJUBAVNICA: Gde je danas NAJLEPŠI GLUMAC koji je nestao nakon skandala sa maloletnicom
ISPRAĆAMO AVGUST NAJSENZUALNIJOM BOJOM MANIKIRA: Magnetno privlačna nijansa noktiju već je MUST po salonima