S prvim sunčevim zracima, mnogi od nas donose odluku da koriguju ishranu. To znači da neretko posežemo za odabirima koji nužno i nisu najbolji za naš organizam niti daju željene rezultate, a sve to nesvesno usporava organizam. Upravo zato, dodaci ishrani u vidu hranljivih vlakana nameću se kao sjajan saveznik u mršavljenu, ali i generalnom održavanju zdravlja organizma.
Smoothie je praktičan dodatak ishrani koji je odličan odabir za doručak ili užinu, ali vrlo je bitno šta u isti stavljate.
Naime, svaki obrok mora da sadrži zadovoljavajući deo svih potrebnih nutrijenata pa ako napravite takav smoothie, možete biti sigurni da organizmu neće ništa nedostajati, kao i da neće doći do disbalansa. Što se tiče sastojka koji je ključan, ako želite da pokrenete organizam i metabolizam, reč je o psilijumu. Naime, psilijum ljuspice dobijene su od semenki indijske bokvice, a najčešće se koriste upravo u smoothijima iako ih možete staviti i u pahuljice, pa čak i zdrave kolače.
Isto tako, ljuspice psilijuma mogu se koristiti i prilikom pečenja domaćeg hleba ili peciva, a budući da nemaju ukus, ne preuzimaju finalni utisak onog što kuvate već deluju neprimetno, ali učinkovito.
Budući da smoothije svi volimo, u nastavku smo izdvojili odličan recept koji je upotpunjen upravo psilijum ljuspicama koji će biti jako dobar za vaš organizam.
Sastojci:
kisela jabuka ili drugo voće po želji
2 proteinskog jogurta jogurta
2 kašike zobenih pahuljica
1 kašika bobičastog voća
nekoliko listova baby spanaća
1 kašika psilijuma
1 kašika čija semenki
1 kašika organskog cimeta
voda
Priprema:
Priprema smoothija je i više nego jednostavna i praktična. Naime, sve sastojke koji to traže je potrebno prikladno iseckati i ubaciti u blender zajedno sa semenkama i psilijumim i dodati vode koliko je potrebno kako bi se dobio napitak. Bobičasto voće možete držati i u frižideru pa će vaš smoothie biti hladan i osvežavajući prilikom konzumacije.
U Sava Centru održana promocija knjige "Tajne zanata" Miroslava Miškovića
Viralno rumenilo košta 44€, a ne vredi ni 500 din: Ove drogerijske zamene su 10x bolje i pigmentovanije
10 situacija kada smo morali 2x da pogledamo u obuću slavnih: Kokošije kandže i danas su nešto najčudnije ikad
Elle Style Awards 2024: Počinje odbrojavanje do najvećeg modnog događaja u regionu
Ni braon ni burgundi: Ova boja haljine se bez problema uklapa u svaki dnevni stil, a mi znamo 12 najlepših