Prirodno blistava, sjajna i zdrava koža najljepši je ukras lica, a jasno je da je čak i šminka može teško nadomestiti.
I dok je tokom toplijeg dela godine ten često ujednačen i besprekoran, u zimu i jesen postaje znatno bleđi, a nepravilnosti vidljivije. Upravo u tim procesima izbalansirana ishrana može odigrati ključnu ulogu u sprečavanju nepravilnosti.
Zatvoreni prostori naročito i u toku grejne sezone, hladan vazduh napolju, a s tim dolaze i kape i kapuljače znatno pogubno deluju na izgled kože.
Razne kreme i serumi mogu pružiti lek, a dobra šminka može sakriti nepravilnosti, ali jedini način da osigurate prirodan sjaj kože iznutra jeste da konzumirate ovih 5 namirnica koje će pomoći da zadržate blistavost i tokom zimskih meseci.
Osim hrane, veoma je važno da pijete dovoljno tečnosti. Naime što više tečnosti telo prima, to bolje funkcionišu organi, ali i lepše izgledaju.
Avokado
Hranjivi sastojci u avokadu osiguravaju blistavu kožu, a masti koje sadrži podržavaju opskrbljavanje vlagom. Osim toga, ovo kremasto zeleno voće deluje protiv starenja kako iznutra, tako i spolja. Avokado sadrži vitamine C i E, a oni pomažu u zaštiti kože od oksidativnih oštećenja, dok vitamin C pomaže i u stvaranju kolagena.
Bundeva
Uz vitamine A i C, budneva blagotvorno deluje na kožu čineći je blistavom i negovanom. Osim toga, hranjive stvari koje sadrži podupiru obnavljanje ćelija kože. Vitamin C deluje protivupalno i prirodno stimuliše proizvodnju kolagena, a ova namirnica uopšteno je bogata magnezijumom, mineralom koji jača imunološki sastav i štiti srce.
Bobičasto voće
Bobičasto voće ima izvrsna hidrirajuća svojstva. Takođe predstavlja jednostavan način hranjenja kože antioksidantima koji sprečavaju njeno starenje. Borovnice i acai bobice bogate su vlaknima i vitaminom A, a oni pomažu u normalizaciji stepena ulja u koži.
Orasi
Popularni orašasti plodovi sadrže esencijalne masne kiseline, poput omega 3, a one hidriraju i zaglađuju kožu. Orah je takođe izvrstan izvor cinka, minerala koji deluje kao zaštitna barijera i pomaže u smanjenju upalnih procesa. Sadrži biotin, koji se naziva i vitamin H, a važan je za blistavu kožu, sjajnu kosu i jake nokte.
Prokelj
Doduše, prokolj nije za svakoga, ali je neverovatno zdrav i čine kožu sjajnom. Budući da je bogat vitaminom C, pomaže u jačanju imunološkog sastava i omogućuju blistav izgled kože. Vitamin C takođe podstiče proizvodnju kolagena koji sprečava pojavu bora. Prokelj su biljni izvor grožđa, kalcijuma, kalijuma i fosfora – svih hranjivih stvari i minerala koji doprinose dobrom zdravlju kože.
5 namirnica koje brže tope masnoće na stomaku: Plan ishrane obećava smanjenje struka za 18cm za 6 nedelja
Kako uštedeti u supermarketu? Planiranje, skriveni popusti i kuponi - 8 saveta koji će vam napuniti džepove
Bela Hadid snimila video kako postiže prirodan izgled šminkom: Sve nanosi prstima, a u ovome je glavna caka
Najbolja krema sa kolagenom: Briše tragove starenja i bore u trenu i idealna je za sve žene iznad 25 godina
Ovih 9 džempera odgovara svim ženama sa većim grudima: Moderni krojevi u kojima se osećaju ugodno ceo dan