San gotovo svake žene je da ima gustu, zdravu i dugu kosu.
Ipak, iako nas sa svih strana "bombarduju" reklamama za proizvode za negu koji obećavaju "magične" rezultate, sigurni smo da vam se dogodilo da mažete svakakva ulja, redovno skraćujete krajeve, koristite proizvode za zaštitu od toplote ili izbegavate fen i presu u širkom luku, a kosa nikako da poraste.
Istina je da zdravlje kreće "iznutra", odnosno, da biste dobili kosu kakvu sanjate, morate promeniti određene životne navike.
Vitamini i suplementi mogu pomoći, iako je preporuka da ih ne uzimate na sopstvenu ruku, već da se obavezno konsultujete sa stručnjacima, ali prvi i osnovni korak je, kako piše Healthline, sama ishrana.
Određene namirnice učiniće čudo za vaše vlasište ako ih redovno konzumirate. Naravno, rezultati će se pokazati kroz određeno vreme, a mi vam u nastavku donosimo one koje će vam osigurati zdravu, sjajnu i dugu dlaku.
1. Losos
Ribe poput lososa, sardina i skuše prepune su zdravih omega-3 masnih kiselina. Vaše telo ne može da proizvodi ove zdrave masti, pa ih morate unositi hranom ili suplementima. Pomažu da se zaštitite od bolesti, ali su takođe potrebni vašem telu da bi kosa porasla i ostala sjajna i gusta.
2. Grčki jogurt
Prepun je proteina, a pogotovo grčki jogurt sadrži sastojke koji pmažu protok krvi u kožu glave i samim tim, stimulišu njen rast. Takođe obiluje vitaminom B5 koji pomaže kod opadanja.
3. Spanać ili Kelj
Vaša kosa bukvalno će postati poput Popaja iz crtaća. Spanać sadrži A vitamin, gvožđe, beta karoten, folnu kiselinu i vitamin C. Svi zajedno čine vašu kosu jačom, i utiču da se manje krza.
4. Guava
Malo ju je teže naći u domaćim marketima, ali ukoliko naiđete na ovo moćno voće, obavezno ga uvrstite u ishranu jer savršeno štiti kosu i sprečava preterano "cvetanje" krajeva.
5. Cimet
Sjajan za bolju cirkulaciju, a samim tim, pospešuje i rast.
6. Jaja
Nezaobilazni izvor čistih proteina i prepune biotina koje i te kako pomažu kod opadanja kose, a usput će ojačati i vaše nokte.
7. Čia semenke
Prepune su Omega-3 kiselina, vlakana i antioksidanata. Samim tim, i te kako utiču na rast kose.
8. Slatki krompir
Prepun je beta karotenom, i pre svega odličan je i za one koji muku muče sa masnim temenom jer vremenom regulišu proizvodnju sebuma.
9. Avokado
Moćno voće obiluje vitaminom C, E i jako je dobro da redukuje slobodne radikale. U jednoj studiji, ljudi su primetili da im kosa brže raste i zdravija je i to za 34.5 odsto.
10. Meso (govedina)
Stručnjaci preporučuju ili govedinu ili ovčetinu jer su sjajni izvori gvožđa, pospešuju krvotok i utiču na folikule dlake, a samim tim i na njen rast.
Naravno, važno je da zapamtite da je za sve potrebno vreme, kao i da je pravilna nega jednako bitna za dugu i gustu kosu, ali ukoliko uvrstite zdrave navike, sigurni smo da ćete prve rezultate i poboljšanja videti veoma brzo.