Najbitniji apsket jeste da postoji mogućnost da kontrolišete kako se radnja odvija, kao da režirate film u snu. Kako portal WebMD prenosi, mnoge studije sugerišu da je oko polovine ljudi najverovatnije imalo bar jedan lucidan san. Ali oni se ne dešavaju često - uglavnom nekoliko puta u godini.
A kada se događaju lucidni snovi? Najčešći tokom sna u REM fazi, periodu vrlo dubokog sna koji je obeležen pokretima očiju, ubrzanim disanjem i većom moždanom aktivnošću. REM faza obično počinje oko sat i po vremena nakon što osoba zaspe i traje oko 10 minuta. Tokom sna, svaki REM period je duži od prethodnog i sveukupno traje do sat vremena.
Naučnici ne znaju tačno kako i zašto se dešavaju lucidni snovi. Ali imaju neke ideje. Oni su otkrili fizičke razlike u mozgu ljudi koji imaju i onih koji nemaju lucidne snove. Sam prednji deo mozga, nazvan prefrontalni korteks - koji je zaslužan za donošenje odluka i prisećanja je veći kod ljudi koji imaju lucidne snove. To sugeriše da su ljudi koji imaju lucidne snove najčešće samosvesniji.
U toku jednog istraživanja u Nemačkoj pratila se električna aktivnost mozga kod dobrovoljaca dok su spavali. Na osnovu ovih merenja, istraživači su došli do saznanja da lucidno sanjanje može biti neka vrsta „međustanja“ u kom niste potpuno budni, ali ni potpuno u snu. Neki neuronaučnici veruju da se lucidni snovi mogu dogoditi i neposredno nakon REM faze.
Prednosti lucidnih snova
Lucidni snovi mogu smanjiti anksioznost. Osećaj kontrole tokom lucidnog sna može vam ostati i nakon buđenja i učiniti da se osećate osnaženo. Kad ste svesni da sanjate, možete oblikovati priču i kraj. To bi moglo poslužiti kao terapija ljudima koji imaju noćne more, učeći ih kako da kontrolišu svoje snove.
Bolje motoričke sposobnosti. Studije sugerišu da je moguće poboljšati jednostavne stvari poput tapkanja prstima brzim „vežbanjem“ tokom lucidnog sna. Isti deo vašeg mozga postaje aktivan bilo da zamišljate pokrete dok ste budni ili prolazite kroz njih tokom lucidnog sna.
Poboljšano rešavanje problema. Istraživači su pronašli određene dokaze da lucidni snovi mogu pomoći ljudima da reše kreativne probleme kreativnošću (poput sukoba s drugom osobom) više logičke (kao što je matematički problem).
Više kreativnosti. Neki ljudi koji su učestvovali u lucidnim studijama snova mogli su da iznesu nove ideje ili uvide, ponekad uz pomoć likova iz svojih snova.
Opasnosti lucidnih snova
Manje kvalitetan san. Živi snovi vas mogu probuditi i otežati povratak u san. Možda nećete dobro spavati ako ste previše fokusirani na lucidno sanjanje.
Konfuzija, delirijum i halucinacije. Kod ljudi koji imaju određene poremećaje mentalnog zdravlja, lucidni snovi mogu zamagliti granicu između onoga što je stvarno i onoga što se zamišlja.
Kako sanjati lucidne snove
Jedan od načina da postignete lucidne snove jeste uočavanje neobičnih detalja u snu kako biste upozorite sebe da to nije stvarno. Ipak, nije u potpunosti dokazano ova metoda. Potrebna su dodatna istraživanja da bi se dokazala da su neke od ovih metoda okidači lucidnih snova. Neke stvari koje su istraživači pokušali da uključe:
Testiranje stvarnosti. To je kada zastanete u različito doba dana da biste videli da li sanjate. Možete pokušati da učinite nešto nemoguće, poput guranja prsta kroz dlan ili disanja kroz zatvorena usta. Ili možete učiniti nešto što je obično teško u snu, poput čitanja stranice u knjizi.
Dnevnik snova. Neke studije su pokazale da su ljudi imali lucidnije snove kad su vodili dnevnik svojih snova, jer su bili više usredsređeni na njih. Druga istraživanja otkrila su da ti zapisi nisu sami sebi pomogli, ali mogu biti korisni u kombinaciji sa drugim metodama.
Buđenje u krevetu. Probudite se nakon pet sati spavanja, kratko ostanite budni, a zatim se vratite u krevet i pokušajte da uđete u REM period spavanja.
Kako se najbolje približiti svakom znaku: Ovan i Riba vole avanturiste, a Vodolija kreativce
Šta se desilo za najlepšom ženskom grupom u ex YU? Jedna se udala u Dubaiju, a ona htela da tuži Bruna Marsa
Helikopterom na vrh glečera, iznajmljivanje Ajfelove kule, orkestar na stadionu: Najčudnije prosidbe slavnih
4 znaka koja stalno beže od svojih problema: Ignorišu su i nalaze razloge samo da se ne suoče s njima
Projekat „Dečji svet je veći od ekrana“ nagrađen priznanjem „Kampanje sa svrhom“