DA LI POJAČIVAČI MOZGA ZAISTA RADE? Evo zašto su "pametne droge" hit u svetu

Obašnjenje za činjenicu da su suplementi koje koristimo za telo neuporedivo popularniji od preparata koji pojačavaju rad mozga verovatno je u tome što zaista niko na svetu za sebe ne misli da je glup. Ipak, takozvani nootropski proizvodi, kako se naziva suplementacija za povećanje umnih sposobnosti, zauzimaju sve veći deo farmaceutskog tržišta.

Među slavnima koji imaju svoju liniju suplementacije za mozak je, naravno, i Gvinet Paltrou, žena čiji brend Goop! važi za vesnika novog doba. Igrajući se sa wellbeing proizvodima kao što su sveće s mirisom njene vagine ili orgazma, morala je da izbaci na tržište i nešto praktičnije, a to je nootropski preparat.

Šta su zapravo nootropici?

Ono što Harvard i ostale autoritativne institucije u oblasti novih dostignuća tvrde jeste da ne postoji naučni dokaz da suplementi za mozak sto odsto rade. Ipak, činjenica je da pojedini nutrijenti teoretski mogu imati pozitivan uticaj na mozak i na tome se bazira čitava ova industrija. U svakom slučaju, da škode - ne mogu.

Ovo je lista 10 supstanci koje se najčešće koriste kao pojačivači intelektualnih sposobnosti:

1. Riblja ulja

Ona sadrže DHA (dokosaheksanoike) i EPA (eikosapentanoike), dve vrste omega 3 masnih kiselina koje imaju brojne pozitivne uticaje na zdravlje, uključujući i rad mozga. DHA igra značajnu ulogu u održavanju strukture i funkcije mozga. Štaviše, ona zauzima 25% od svih i 90% omega 3 masti od kojih su sačinjene nervne ćelije. EPA, s druge strane, ima jako antiinflamatorno dejstvo pa usporava proces starenja mozga. Preporučena doza ove vrste suplementacije je 1 gram dnevno, ili, što se toplije preporučuje, dve porcije masne ribe nedeljno.

2. Resveratol

Ovo je supstanca koja se prirodno nalazi u kori purpurnog i crvenog voća kao što su grožđe, maline i borovnice, a ima je i u vinu, čokoladi i kikirikiju. Postoje indikacije da resveratol usporava degradaciju hipokampusa, što je deo mozga zadužen za pamćenje. Eksperimenti na životinjama pokazali su da resveratol poboljšava funkciju pamćenja, a sličan rezultat imala je i grupa starijih ljudi koji su uzimali 200mg resveratola tokom 26 nedelja.

3. Kofein

Ovo je prirodni stimulans koji najčešće uzimamo kroz čaj, kafu ili crnu čokoladu. Iako postoji i kao suplementacija, vrlo se retko traži, pošto većina ljudi koristi neki od ova tri izvora. Kofein stimuliše mozak povećavajući mu budnost. Studije su potvrdile da on čini da se osećamo energičnije i poboljšava pamćenje, ubrzava reakciju i moždanu funkciju u totalu. Količina kofeina u jednoj šolji varira od 50 do 400mg, a za većinu ljudi se doza od 200 do 400 miligrama dnevno smatra dovoljnom i dovoljno bezbednom. Ipak, prevelike količine kofeina mogu da izazovu nuspojave kao što su anksioznost, mučnina i problemi sa spavanjem.

4. Fosfatidislerin

Ovo je vrsta masti koja se može pronaći u ćelijama mozga i smatra se da čuva nervni sistem od propadanja. Neka istraživanja pokazala su da 100mg dnevno usporava posledice starenja na mozak. S druge strane, kod mlađih, zdravih ljudi, doza od 400mg dnevno pokazala se kao pojačivač pamćenja i sposobnosti razmišljanja. Ipak, da bi se tačno utvrdio uticaj fosfatidislerina na mozak, potrebna su obimnija istraživanja. 

5. Acetil L-Karnitin

Ovo je aminokiselina koja se prirodno proizvodi u ljudskom telu i igra značajnu ulogu u metabolizmu, posebno u distribuciji energije. Tvrdi se da uzimanje ove supstance kroz suplementaciju poboljšava budnost i pamćenje i usporava gubitak memorije zbog starenja. Uz to, istraživanja na životinjama pokazala su da ova supstanca povećava sposobnost učenja, a kod ljudi se koristi u redovnoj terapiji kod blažih slučajeva demencije i alchajmera. Ipak, istraživanja još nisu potvrdila kakav uticaj acetil L-karnitin ima na mozak zdravog čoveka.

6. Ginko biloba

Ova biljka, jedna od najstarijih na planeti, koje trenutno najviše ima u Kini, odvajkada se koristila kao lek za razne stvari, pa između ostalog i za mozak. Ona dokazano poboljšava cirkulaciju, pa ne čudi što pozitivno utiče na rad mozga. Jedna studija na sredovečnim zdravim ljudima pokazala je da ginko biloba i kod njih poboljšava pamćenje i moć razmišljanja.

7. Kreatin 

Ovo je supstanca koja igra važnu ulogu u metabolizmu i distribuciji energije. Prirodno se nalazi u telu, najviše u mišićima, a manje u mozgu. Mnogi ga koriste kao suplement, iako se on, osim u nama, prirodno može naći u namirnicama životinjskog porekla kao što su jaja, meso i riba. Istraživanja su pokazala da kreatin poboljšava mentalne sposobnosti kod ljudi koji ne jedu ove namirnice, a skok mentalnih sposobnosti na testu inteligencije kod ove grupe bio je šokantnih 25-50%. Kod onih koji jedu meso ovaj skok se nije desio, verovatno zbog toga što već imaju dovoljne količine ove supstance. 

8. Bakopa monijeri

Ovo je supstanca koja se dobija iz istoimene biljke koja se koristi u drevnoj ajurvedskoj medicini za jačanje mentalnih sposobnosti. Pokazalo se da ona pozitivno utiče na moždane procese jednako kod zdravih ljudi, kao i onih kod kojih se javljaju posledice starenja mozga. Ipak, potrebno je uzimati oko 300mg dnevno tokom šest nedelja da bi se videli prvi rezultati. Istraživanja su pokazala i da su česta nuspojava dijareja i nervozna creva, pa se preporučuje da se ovaj suplement uzima uz hranu.

9. Rodiola rozea

Uzima se iz istoimene biljke koja se u Kini vekovima koristi za zdravlje mozga. Efekat koji ima je, zapravo, smanjenje zamora mozga. Istraživanja su pokazala da tim efektom ova supstanca povećava intelektualne sposobnosti. Ipak, zvanične institucije tvrde da je potrebno sprovesti obimnija istraživanja da bi se ovaj suplement proglasio zvanično efikasnim.

10. S-adenozin metionin

I ovo je supstanca koja se prirodno nalazi u telu. Ona služi za hemijske reakcije razgradnje važnih elemenata kao što su proteini, masti i hormoni. Može biti korisna kao pojačivač efekta nekih antidepresiva, kao i usporivač opadanja funkcije mozga kod težih slučajeva depresije. Istraživanje je potvrdilo da je kod 14% ljudi koji su uzimali terapiju protiv depresije i nije imala efekta na njih, uz SAM lek počeo da radi. Ipak, ne postoje dokazi koji bi potvrdili da on poboljšava funkciju mozga kod zdravih ljudi.