Mnogi smatraju da se ljudi sa samopouzdanjem rađaju. Netačno! Ovo je stav koji se razvija kroz životna iskustva i mentalitet koji su usvojili u različitim okolnostima. Ako osećate da vam nedostaje ova osobina, danas imamo dobre vesti: možete naučiti kako da imate više poverenja u sebe. I nije uopšte teško!
"Pravo samopouzdanje je duboko lično i ima korene u sposobnosti osobe da veruje i ceni sebe i svoje sposobnosti. Ono će se manifestovati na različite načine kod svake osobe, ali u svojoj suštini, samopouzdanje znači ceniti sebe i donositi odluke koje čuvaju tvoju istinu", kaže terapeutkinja Asia Šmidt.
Dakle, samopouzdanje je zapravo osećanje i veština. A kao i svaka druga veština, može se raditi na njoj i razvijati je. Posmatrajte to kao put samospoznaje i budite strpljivi sa sobom. Ništa se ne postiže preko noći. Važno je da se povežete sa celokupnim svojim telom, kako fizički, tako i mentalno.
Upoznajte sebe
Postavljajte sebi mnoga pitanja o sebi. U trenutku kada postavite pitanje vaš mozak počinje da okreće točkove da bi pronašao odgovor. On možda neće doći odmah, ali videćete da će vam vremenom sve biti jasnije. Neka pitanja koja vam mogu pomoći da se bolje upoznate i vidite koji su to blokatori koji vam otežavaju da verujete u sebe su:
- U kojim trenucima se osećam nesigurno i zašto?
- Koje negativne misli imam o sebi i kako ih mogu zameniti pozitivnim?
- Koja postignuća iz prošlosti me čine ponosnom?
- Koje strahove imam kada je u pitanju neuspeh i kako ih mogu prevazići?
- Kako sebe doživljavam u poređenju sa tim kako me vide drugi?
- Šta bih uradila da nemam strah od toga da me drugi osuđuju?
- Kada sam poslednji put dokazala sebi da mogu da se suočim sa izazovom?
- Kako reagujem na kritike i šta mogu da naučim iz tih reakcija?
- Šta bih trebala da promenim u svojoj svakodnevnoj rutini da bih se osećala sigurnije?
- Šta osećam u svom telu (bol, hladnoću, napetost, drhtanje) kada nemam poverenja u sebe?
- Kako mogu koristiti svoje snage da prevaziđem teške trenutke?
Vraćajte se na ova pitanja svakodnevno i nemojte sebi stavljati pritisak. Ne postoje tačni ili netačni odgovori i oni nisu standardni. To su istine koje već postoje unutar vas i čekaju da ih otkrijete. Kako budete više upoznavali sebe, tako ćete razviti i poverenje u svoje snage.
Vežbaj ljubav prema sebi
Poznavanje, poverenje i poštovanje su ključ za otključavanje samopouzdanja. Vežbe koje promovišu ljubav prema sebi mogu delovati teško i besmisleno ako ih nikada niste radili. Počnite sa jednostavnim afirmacijama kao što su "snažna sam", "vredna sam", "zaslužujem da...", "imam sve što želim već unutar sebe". Ove afirmacije će pokrenuti mentalnu resetovanje, a vaš mozak će ih usvojiti i pretvoriti u novi stav.
Samopouzdanje se može svesti na smanjenje negativnih misli o sebi i korišćenje pozitivnih afirmacija za izgradnju osećaja moći i samopouzdanja, kaže Šmidt.
Ne bežite od negativnih misli
Iako praktikujete ljubav prema sebi, nemojte zaboraviti da je dozvoljeno da priznate osećanja poput sumnje, anksioznosti ili stida. Imati prostor za ova neprijatna iskustva pokazuje koliko ste jaki. Imati više poverenja u sebe ne znači potpuno eliminisati bilo koji strah, već delovati u svoju korist čak i kada negativna osećanja postoje. Prihvatite ih, one su deo vas i pomažu vam, kao i pozitivna osećanja, da se razvijate.
Prihvatite i da ćete praviti greške
Verovatno najveća zabuna je pretpostavka da je samopouzdanje = odsustvo grešaka. Mnogi ljudi tako misle. Međutim, istina je sasvim drugačija. 100% ćete znati da ste stekli poverenje u svoje sposobnosti kada prihvatite da vaše akcije mogu doneti dobar, ali i loš rezultat, ali da ćete ih preduzeti bez obzira na to.
"Bolje ćete prepoznati svoje snage i slabosti i imaćete više poverenja u sebe", kaže Šmidt.
Samopouzdanje je rezultat dugog puta samospoznaje, ali svaki korak vas približava tome da postanete autentična osoba koja uživa u svakom koraku svog ličnog razvoja. Budite blagi i strpljivi sa sobom, a svaki trenutak kada izađete iz svoje zone komfora pomoći će vam da se približite naprednoj verziji sebe.
