U toku praznika možemo osetiti znake pojačanog stresa i anksioznosti. Iako praznici u principu treba da budu vreme opuštanja, radosti i bezbrižnog druženja sa porodicom i prijateljima, često se pretvaraju u dane kada manijakalno žurimo da nadoknadimo sve obaveze. Od kuvanja, pospremanja, kupovine poklona do kupovine namirnica – u vreme praznika količina obaveza može da nas priklještiti, pa možemo da padnemo u stanje nervoze.
Ako se u sve ovo umešaju zategnuti porodični odnosi, povremena svađa ili jednostavno loš dan, „veselju” nema kraja. Ali postoje načini na koje možemo pomoći sebi da ostanemo hladne glave i da se ne uznemirimo čak ni u najstresnijim trenucima. Bar ne preterano.
Izrazite svoje potrebe i emocije
Postanite svesni svega što vam izaziva stres, razgovarajte sa bliskim ljudima o ovim problemima i pokušajte zajedno da nađete najbolje moguće rešenje. Ponekad je potrebno biti čvrst i ne pristajati na neke ustupke, već se izboriti za sebe. Na primer, ako ste uvek ti koji obavljaju sve kućne poslove pred praznike i zbog toga se osećate opterećeno, ovoga puta pokušajte da podelite zadatke ili smanjite njihov obim. Svetu neće biti kraj ako ispečete jednu vrstu kolača umesto tri.
Dišite duboko
Takođe možete pokušati da se oslobodite stresa metodom „tri izdisaja”. Tri puta duboko udahnite i svaki put kada izdahnete pokušajte da vizualizujete kako stres napušta vaše telo, a sa svakim izdisajem se približavate stanju spokoja. Zamislite sliku koja vas smiruje – šumu, mirno more ili planinu i osetite kako se vaš unutrašnji mir sve više širi unutar i izvan vas. Opšte je poznato da kontrolisanjem daha možemo u velikoj meri uticati na svoje psihofizičko stanje. Ako odvojite samo 15 minuta dnevno za svesno disanje, već bi trebalo da osetite efekte na smirenost vašeg uma.
Promenite okruženje
Nakon što vas nešto uznemiri, izađite iz tog okruženja. Idi u drugu sobu dok se ne smiriš. Na taj način ćete dobiti drugačiju perspektivu na događaj i verovatno ćete se smiriti nakon nekoliko minuta. Ovo je posebno koristan savet ako vas nervira neko iz tima sa kojim se družite ili za stolom.
Nagradite sebe - zaslužili ste
Nakon svih prazničnih napora i priprema, važno je osluškivati svoje potrebe i nagraditi se onim što vam je u tom trenutku potrebno. Da li je to opuštajuća masaža, kupanje ili veče sa knjigom i čokoladama - nije bitno. Prepustite se sebi, jer će vam mala životna zadovoljstva odmah poboljšati raspoloženje. Smatrajte to zasluženim poklonom i osetite kako vas stres napušta.
Bonus video
Izvor: Jolie.hr/ Wanted A.N.
KO JE SRPKINJA KOJA JE NADMAŠILA ANĐELINU DŽOLI? Beograđanka je drugi put zaredom na listi najlepših žena
"ULICE SU PUNE RUŽNIH, DEBELIH LJUDI" Slavna američka pevačica održala koncert u Beogradu pa ispljuvala SRBE
FOTOGRAFIJE ZBOG KOJIH SVI PITAJU KOLIKO GODINA IMA KARLEUŠA: Na mrežama "grmi", a uživo - "riba" ili ni B od BARBIKE?
ŽENI GOVORIO DA JE VOLI A IMAO 80 LJUBAVNICA: Gde je danas NAJLEPŠI GLUMAC koji je nestao nakon skandala sa maloletnicom
ISPRAĆAMO AVGUST NAJSENZUALNIJOM BOJOM MANIKIRA: Magnetno privlačna nijansa noktiju već je MUST po salonima