#1 ŽIVOTNI SAVET KAKO DA SE NOSITE SA SVAKODNEVNIM STRESOM: Iskorenite besmislene misli jednostavnim trikom

Uvek sam se osećala kao da sam dovoljno jaka i da mogu da prođem kroz teška vremena. Znala sam da mogu da budem otporna kada je moj život to zahtevao, ali nisam koristila svakodnevnu otpornost koju sam pozivala u teškim trenucima u svakodnevnom životu. Ne kažem da ne dozvoljavam da me stvari više uznemiravaju, ali sada znam da imam izbor kako da reagujem na ono što se dešava u mom danu, od udara malog nožnog prsta do zaboravljenog zakazanog poslovnog sastanka. Drugim rečima, svakodnevna otpornost je životni trik za koji nisam znala da mi je potreban i naučio me je kako da upravljam svakodnevnim stresorima kako bih mogla da počnem da živim život svojih snova. Čitajte dalje o načinima da povećate svoju svakodnevnu otpornost i šta se dogodilo kada sam počela da prihvatam svakodnevnu otpornost.

Kako povećati svoju svakodnevnu otpornost?

Ispod su neke od metoda koje koristim da poboljšam svoju svakodnevnu otpornost kako bih bolje upravljala svakodnevnim stresorima. Dobra vest je da ste se već pozabavili prvim korakom: učenjem o tome.

Pobrinite se za osnove

„Prvo, osnove: dovoljno sna, redovno kretanje i dobra ishrana su odlični načini da podržite svoje telo u zaštiti vašeg mentalnog i emocionalnog zdravlja. Jednostavno rečeno, ako ste umorni ili gladni, te male stvari će uticati mnogo više na vas", kaže Anderson za The Every Girl.

Vežbajte pažljivost

„Vežbanje pažljivosti uzimajući 5-10 minuta za jednostavno disanje bez tehnologije ili drugih ometanja može smiriti vaš nervni sistem i izgraditi emocionalnu fleksibilnost“, kaže Anderson. Svesnost vam daje mogućnost da udahnete pre nego što reagujete i prostor da preispitate beskorisne misaone obrasce pre nego što se usvoje.

Oslonite se na odnose

„Još jedan omiljeni način za izgradnju svakodnevne otpornosti je jačanje postojećih prijateljstava i veza“, rekao je Anderson. „Jednostavno pozivanje prijatelja ili članova porodice od poverenja može vam poboljšati raspoloženje, dati svežu perspektivu i pomoći vam da se bolje snađete u svakodnevnim poteškoćama. Razgovor sa voljenim osobama nije samo dobar; podseća vas na to koliko ste voljeni i paženi i šta je zaista važno u životu."

Budite svesni svog stila razmišljanja

„Način na koji analiziramo događaje zavisi od stilova razmišljanja koje smo naučili tokom svog života i koji deluju refleksno, na način trzanja kolena, kada stvari ne idu kako treba“, rekli su dr Karen Rajvič i Endrju Šate, dr., u svojoj knjizi The Resilience Factor. Bilo da su vaši prijatelji ili vaša porodica skloni da preterano reaguju kada nešto krene po zlu, biće potrebno vreme i trud sa vaše strane da promenite svoje naučene misli i reakcije.

Izazovite beskorisne misli

Netačna uverenja su bilo koja od onih samosabotirajućih misli koje imate kao reakcija na problem: ja sam bezvredan. Ja sam glup. Ja sam neljubazan. Ja sam neuspešan. Ako postanete svesni ovih misaonih obrazaca, znate okidače i dosledno se podsećate na sve razloge zbog kojih su lažni, moći ćete da se suočite sa izazovima, a da se to ne prezentuje kao udar na vaš ego. Prihvatanje otpornosti ne znači da moram da skinem osetljivost koja me čini, to znači postati svestan ovih beskorisnih misli koje dovode do anksioznosti i oduzimaju priliku da živim kao najbolji ja.

Pokušajte da zadržite optimističan način razmišljanja

Optimizam nije slepa pozitivnost; to je sposobnost verovanja da će stvari biti u redu, jasnije sagledavanje izazova i efikasnije pronalaženje rešenja. Optimizam izgrađuje vašu zalihu resursa otpornosti i čini vas pogodnijim za suočavanje sa bilo kojom vrstom stresora. Otkrila sam da me vežbanje pozitivnosti uopšte stavlja na bolje mesto, pomaže mi da prihvatim zahvalnost i služi kao oklop protiv onih uobičajenih izazova koji su mi nekada (a ponekad i dalje) kvarili dan.

Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.

Bonus video:

Izvor: Wanted V.P.