Kim Kardašijan privukla je veliku pažnju otvaranjem nove radnje njenog brenda SKIMS u Majamiju. Već pažnju privukla je njena pojava, odnosno njen izgled, nego sam brend, kao i obično.
Kim je figuru dovela do savršenstva, te nas tako ne čudi činjenica što ovih dana strani portali i mreže bruje o njenom telu.
Kim Kardašijan je i sama pre isticala da nije bila zadovoljna svojom figurom, te je tako promenjivala posebnu ishranu, ali i fizičku aktivnost, a rezultati su i više nego očigledni.
Svako jutro Kim trenira u privatnoj teretani s trenerom, a rezutati su zaista impresivni. Pored toga Kim je držala Atkinsovu dijetu kako bi dostigla željenu kilažu. Cilj ove dijete nije da unesete minimum kalorija, već što više hrane bogate vlaknima, poput voća i povrća.
Kako izgleda jelovnik u novoj Atkinsovoj dijeti?
Režim ishrane koji je svojevremeno osmislio dr Robert Atkins sada je fokusiran na izbacivanje suhomesnatih proizvoda iz ishrane. Tako telo postaje mašina za topljenje i sagorevanje masti.
Nova Atkinsonova dijeta sastoji se iz 3 faze. U prvoj fazi ograničava se unos ugljenih hidrata na svega 20 grama dnevno. Dužina ove faze je 2 nedelje, a među dozvoljenim namirnicama su sve vrste mesa, morski plodovi, sveže zeleno lisnato povrće, jaja, sve vrste masnoća i punomasni mlečni proizvodi.
U fazi dva dolazi do postepenog uvođenja ugljenih hidrata, naročito kroz povrće i male količine bobičastog voća. Tad je dozvoljeno uključiti u ishranu i suhomesnate proizvode.U trećoj fazi unosi se optimalna količina ugljenih hidrata - od 60 do 100 grama dnevno, u zavisnosti od konstitucije, koja služi za održavanje postignute kilaže.
U nastavku donosimo primeri jelovnik Kim Kardašijan:
1. dan
Doručak: kajgana sa ćuretinom i dimljenom gaudom, 100 gr grčkog jogurta sa trećinom šolje svežih borovnica
Užina: čokoladica sa žitaricama iz Atkinsonovog programa
Ručak: grilovana piletina sa limetom sa salotom od spanaća i preliva od feta sira
Užina: jedna srednja šargarepa sa četiri kašike humusa
Večera: iverak sa žalfijom i limunom sa dinstanom boranijom
(Ukupno kalorija: 1504 Ukupno ugljenih hidrata: 40,2 g)
2. dan
Doručak: ovsena kaša sa pekan orasima i jagodama
Užina: Pola šolje sečene crvene paprike i pet čeri paradajza sa dve kašike italijanskog preliva
Ručak: losos sa pesto prelivom i Cezar salata
Užina: pola breskva i pola šolje sitnog sira
Večera: grilovana piletina sa šparglom i salata od paradajza
(Ukupno kalorija: 1530, ukupno ugljenih hidrata 38,9 g)
3. dan
Doručak: pečena zelena paprika, sir i jaje na oko sa rukolom i osmina jedne veće dinje
Užina: frape od vanile
Ručak: testenina od tikvica sa ljutom pilećom kobasicom
Užina: Atkinsonova čokoladica sa vanilom i voćem
Večera: grilovana piletina uz makarone sa sirom
(Ukupno kalorija: 1699, ukupno ugljenih hidrata: 38,7 g)
4. dan
Doručak: 2 pržena jaja, 50 g ćureće kobasice i jedno tanko perče integralnog hleba
Užina: pola šolje grčkog jogurta sa četvrt šolje blanširanih badema i četvrt šolje borovnica
Ručak: oko 150 g mlevene govedine (pljeskavica), list zelene salate, manji paradajz i pola avokada
Užina: 10 crnih maslina i 30g čedar sira
Večera: oko 150g kremenadle, šolja boranije, šolja spanaća, kašika crvenog luka i kašika preliva
(Ukupno kalorija: 1720, ukupno ugljenih hidrata: 44.6)
5. dan
Doručak: pileći čorizo (pileća kobasica) i bareni karfiol sa sirom i salsom
Užina: Polovina manje jabuke i 50 g čedar sira
Ručak: ćureća pljeskavica sa ajolijem, paradajzom i lukom
Užina: Arkinsonova čokoladica sa čokoladom i karamelom
Večera: lagano dinstana piletina sa ruzmariom i limunom uz šparglu i trećina šolje integralnog pirinča
(Ukupno kalorija: 1561, ukupno ugljenih hidrata: 39.8g)
6. dan
Doručak: 2 kuvana jaja, 50 gr šunke
Užina: 3 kašike putera od kikirikija sa 2 štapića celera
Ručak: 85 g tunjevine iz konzerve, 1 kašika majoneza, 1 štapić celera, 3 lista salate romana
Užina: 3 kašike humusa, pola iseckane zelene paprike, polovina šolje iseckane šargarepe
Večera: oko 150 g šnicle, četvrtina šolje dinstanog luka, četvrtina manjeg pečenog krompira, 2 kašike pavlake, 1 šolja brokolija, 1 kašika putera
(Ukupno kalorija: 1547, ukupno ugljenih hidrata: 42,1 g)
7. dan
Doručak: parfe sa žitaricama, voćem i bademima
Užina: 2 krekera od integralnog brašna i 30 g sira sa paprikom
Ručak: 150 gr pilećih grudi, 2 šolje zelene salate, polovina šolje crvene paprike, trećina šolje edamamea, 2 kašike kremastog italijaskog preliva
Užina: 30 gr čedar sira i 2 štapica celera
Večera: 130 g lososa, 1 1/3 šolje barenog karfiola, 1 kašika putera, 2 kašike zelenog povrća, 2 kašike preliva
(Ukupno kalorija: 1641, ukupno ugljenih hidrata: 36,1 g)
Iako je Kim Kardašijan ovim načinom ishrane, ali i vežbanjem skinula višak kilograma, Atkinsonova dijeta nije za svakoga, te je pre početka bilo koje vrste ishrane neohodno potražiti savet nutricioniste koji će napraviti plan ishrane prema vašim potrebama, a u galeriji u nastavku teksta pogledajte kako je smršala Kim Kardašijan:
Svet poznatih nadohvat ruke. Sve goruće teme, aktuelna dešavanja i najsočniji tračevi na jednom mestu. Pridruži se Viber zajednici ŽIVOT POZNATIH i budi u toku svakog dana!