Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

KAKO JE KIM KARDAŠIJAN SMRŠALA 30 KG? O njenom telu svi bruje, a OVO je jelovnik uz koji je figuru dovela do savršenstva

Kim Kardašijan smršala je neverovatnih 30 kilograma uz dijetu koja je sve popularnija u Holivudu.

 Kako je smršala Kim Kardašijan Izvor: Profimedia

Kim Kardašijan privukla je veliku pažnju otvaranjem nove radnje njenog brenda SKIMS u Majamiju. Već pažnju privukla je njena pojava, odnosno njen izgled, nego sam brend, kao i obično.

Kim je figuru dovela do savršenstva, te nas tako ne čudi činjenica što ovih dana strani portali i mreže bruje o njenom telu.

Povezane vesti

Kim Kardašijan je i sama pre isticala da nije bila zadovoljna svojom figurom, te je tako promenjivala posebnu ishranu, ali i fizičku aktivnost, a rezultati su i više nego očigledni.

Svako jutro Kim trenira u privatnoj teretani s trenerom, a rezutati su zaista impresivni. Pored toga Kim je držala Atkinsovu dijetu  kako bi dostigla željenu kilažu. Cilj ove dijete nije da unesete minimum kalorija, već što više hrane bogate vlaknima, poput voća i povrća.

Kako izgleda jelovnik u novoj Atkinsovoj dijeti?

Režim ishrane koji je svojevremeno osmislio dr Robert Atkins sada je fokusiran na izbacivanje suhomesnatih proizvoda iz ishrane. Tako telo postaje mašina za topljenje i sagorevanje masti. 

Nova Atkinsonova dijeta sastoji se iz 3 faze. U prvoj fazi ograničava se unos ugljenih hidrata na svega 20 grama dnevno. Dužina ove faze je 2 nedelje, a među dozvoljenim namirnicama su sve vrste mesa, morski plodovi, sveže zeleno lisnato povrće, jaja, sve vrste masnoća i punomasni mlečni proizvodi.

 Nova Atkinsonova dijeta sastoji se iz 3 faze Izvor: Shutterstock

U fazi dva dolazi do postepenog uvođenja ugljenih hidrata, naročito kroz povrće i male količine bobičastog voća. Tad je dozvoljeno uključiti u ishranu i suhomesnate proizvode.U trećoj fazi unosi se optimalna količina ugljenih hidrata - od 60 do 100 grama dnevno, u zavisnosti od konstitucije, koja služi za održavanje postignute kilaže.

U nastavku donosimo primeri jelovnik Kim Kardašijan:

1. dan

Doručak: kajgana sa ćuretinom i dimljenom gaudom, 100 gr grčkog jogurta sa trećinom šolje svežih borovnica

Užina: čokoladica sa žitaricama iz Atkinsonovog programa

Ručak: grilovana piletina sa limetom sa salotom od spanaća i preliva od feta sira

Užina: jedna srednja šargarepa sa četiri kašike humusa

Večera: iverak sa žalfijom i limunom sa dinstanom boranijom

(Ukupno kalorija: 1504 Ukupno ugljenih hidrata: 40,2 g)

 Kim na nedavnom otvaranju prodavnice SKIMS u Majamiju Izvor: MEGA / The Mega Agency / Profimedia

Povezane vesti

2. dan

Doručak: ovsena kaša sa pekan orasima i jagodama

Užina: Pola šolje sečene crvene paprike i pet čeri paradajza sa dve kašike italijanskog preliva

Ručak: losos sa pesto prelivom i Cezar salata

Užina: pola breskva i pola šolje sitnog sira

Večera: grilovana piletina sa šparglom i salata od paradajza

(Ukupno kalorija: 1530, ukupno ugljenih hidrata 38,9 g)

 Kim je smršala 30 kilograma Izvor: AKM Images / Backgrid USA / Profimedia

3. dan

Doručak: pečena zelena paprika, sir i jaje na oko sa rukolom i osmina jedne veće dinje

Užina: frape od vanile

Ručak: testenina od tikvica sa ljutom pilećom kobasicom

Užina: Atkinsonova čokoladica sa vanilom i voćem

Večera: grilovana piletina uz makarone sa sirom

(Ukupno kalorija: 1699, ukupno ugljenih hidrata: 38,7 g)

 Kim je primenjivala atkinsovu dijetu Izvor: Ryan K Rolo / Shutterstock Editorial / Profimedia

4. dan

Doručak: 2 pržena jaja, 50 g ćureće kobasice i jedno tanko perče integralnog hleba

Užina: pola šolje grčkog jogurta sa četvrt šolje blanširanih badema i četvrt šolje borovnica

Ručak: oko 150 g mlevene govedine (pljeskavica), list zelene salate, manji paradajz i pola avokada

Užina: 10 crnih maslina i 30g čedar sira

Večera: oko 150g kremenadle, šolja boranije, šolja spanaća, kašika crvenog luka i kašika preliva

(Ukupno kalorija: 1720, ukupno ugljenih hidrata: 44.6)

 Pored dijete, Kim je redovno i vežbala Izvor: Shutterstock

5. dan

Doručak: pileći čorizo (pileća kobasica) i bareni karfiol sa sirom i salsom

Užina: Polovina manje jabuke i 50 g čedar sira

Ručak: ćureća pljeskavica sa ajolijem, paradajzom i lukom

Užina: Arkinsonova čokoladica sa čokoladom i karamelom

Večera: lagano dinstana piletina sa ruzmariom i limunom uz šparglu i trećina šolje integralnog pirinča

(Ukupno kalorija: 1561, ukupno ugljenih hidrata: 39.8g)

 Danas Kim može da kaže da je konačno zadovoljna rezultatima Izvor: MEGA / The Mega Agency / Profimedia

6. dan

Doručak: 2 kuvana jaja, 50 gr šunke

Užina: 3 kašike putera od kikirikija sa 2 štapića celera

Ručak: 85 g tunjevine iz konzerve, 1 kašika majoneza, 1 štapić celera, 3 lista salate romana

Užina: 3 kašike humusa, pola iseckane zelene paprike, polovina šolje iseckane šargarepe

Večera: oko 150 g šnicle, četvrtina šolje dinstanog luka, četvrtina manjeg pečenog krompira, 2 kašike pavlake, 1 šolja brokolija, 1 kašika putera

(Ukupno kalorija: 1547, ukupno ugljenih hidrata: 42,1 g)

 Kim ponosno ističe svoje telo koje je do9vela u red posebnim režimom Izvor: Shutterstock

7. dan

Doručak: parfe sa žitaricama, voćem i bademima

Užina: 2 krekera od integralnog brašna i 30 g sira sa paprikom

Ručak: 150 gr pilećih grudi, 2 šolje zelene salate, polovina šolje crvene paprike, trećina šolje edamamea, 2 kašike kremastog italijaskog preliva

Užina: 30 gr čedar sira i 2 štapica celera

Večera: 130 g lososa, 1 1/3 šolje barenog karfiola, 1 kašika putera, 2 kašike zelenog povrća, 2 kašike preliva

(Ukupno kalorija: 1641, ukupno ugljenih hidrata: 36,1 g)

 Režim ishrane koji je svojevremeno osmislio dr Robert Atkins sada je fokusiran na izbacivanje suhomesnatih proizvoda iz ishrane. Izvor: Instagram

Iako je Kim Kardašijan ovim načinom ishrane, ali i vežbanjem skinula višak kilograma, Atkinsonova dijeta nije za svakoga, te je pre početka bilo koje vrste ishrane neohodno potražiti savet nutricioniste koji će napraviti plan ishrane prema vašim potrebama, a u galeriji u nastavku teksta pogledajte kako je smršala Kim Kardašijan:

Svet poznatih nadohvat ruke. Sve goruće teme, aktuelna dešavanja i najsočniji tračevi na jednom mestu. Pridruži se Viber zajednici ŽIVOT POZNATIH i budi u toku svakog dana!

Pogledajte

00:11
KIM KARDAŠIJAN MORA DA PRESTANE: Pratioci zgroženi novim snimkom, da li je moguće da se u OVO UVUKLA?! (VIDEO)
Izvor: Instagram
Izvor: Instagram

Možda će vas zanimati

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije