Verujemo da svi imamo tu jednu bananu kod kuće koja samo čeka da je iskoristimo, a s obzirom na to da je svi fitness ljubitelji vole u poslasticamo, pravo je vreme da napravimo brze i jednostavne, a neverovatno ukusne mafine koji su odlična opcija ako obraćate pažnju na makronutrijente!
Ovaj ukusni desert sastoji se od prirodnih šećera (banana), zdravih masti (kikiriki) i ugljena hidrata (ovsene pahuljice) koji važe za kvalitetne sastojke koje treba svakodnevno unositi, a odlični su i ukoliko vodite računa o gubitku kilograma.
Ne zahteva da se predugo zadržavate u kuhinji, pa je idealan za dane kada želite brzo da se zasladite.
- jedna zrela banana
- jedno jaje
- pola kašičice ekstrakta vanile
- ⅓ šolje prirodnog putera od kikirikija
- ¾ šolje ovsenih pahuljica
- pola kašičice praška za pecivo
Pomešati mokre sastojke
Zrelu bananu prvo izgnječite viljuškom u gustu smesu, pa dodajte jedno jaje, ekstrakt vanile i puter od kikirikija i sve dobro promešajte.
Dodati suve sastojke
U dobijenu smesu dodati ovsene pahuljice i prašak za pecivo, pa nakon sjedinjenja svih sastojaka, pecite mafine u kalupima za mafine 20-25 minuta na 180 stepeni ºC.
Toping
Kada su mafini gotovi, možete ih premazati kašičicom meda i putera od kikirikija i staviti neke druge orahe, poput badema, oraha itd. Sigurni smo da ćete biti oduševljeni ukusom!
Bonus video
Izvor: Wanted A.N.
KO JE SRPKINJA KOJA JE NADMAŠILA ANĐELINU DŽOLI? Beograđanka je drugi put zaredom na listi najlepših žena
"ULICE SU PUNE RUŽNIH, DEBELIH LJUDI" Slavna američka pevačica održala koncert u Beogradu pa ispljuvala SRBE
FOTOGRAFIJE ZBOG KOJIH SVI PITAJU KOLIKO GODINA IMA KARLEUŠA: Na mrežama "grmi", a uživo - "riba" ili ni B od BARBIKE?
ŽENI GOVORIO DA JE VOLI A IMAO 80 LJUBAVNICA: Gde je danas NAJLEPŠI GLUMAC koji je nestao nakon skandala sa maloletnicom
ISPRAĆAMO AVGUST NAJSENZUALNIJOM BOJOM MANIKIRA: Magnetno privlačna nijansa noktiju već je MUST po salonima