Verujemo da svi imamo tu jednu bananu kod kuće koja samo čeka da je iskoristimo, a s obzirom na to da je svi fitness ljubitelji vole u poslasticamo, pravo je vreme da napravimo brze i jednostavne, a neverovatno ukusne mafine koji su odlična opcija ako obraćate pažnju na makronutrijente!
Ovaj ukusni desert sastoji se od prirodnih šećera (banana), zdravih masti (kikiriki) i ugljena hidrata (ovsene pahuljice) koji važe za kvalitetne sastojke koje treba svakodnevno unositi, a odlični su i ukoliko vodite računa o gubitku kilograma.
Ne zahteva da se predugo zadržavate u kuhinji, pa je idealan za dane kada želite brzo da se zasladite.
- jedna zrela banana
- jedno jaje
- pola kašičice ekstrakta vanile
- ⅓ šolje prirodnog putera od kikirikija
- ¾ šolje ovsenih pahuljica
- pola kašičice praška za pecivo
Pomešati mokre sastojke
Zrelu bananu prvo izgnječite viljuškom u gustu smesu, pa dodajte jedno jaje, ekstrakt vanile i puter od kikirikija i sve dobro promešajte.
Dodati suve sastojke
U dobijenu smesu dodati ovsene pahuljice i prašak za pecivo, pa nakon sjedinjenja svih sastojaka, pecite mafine u kalupima za mafine 20-25 minuta na 180 stepeni ºC.
Toping
Kada su mafini gotovi, možete ih premazati kašičicom meda i putera od kikirikija i staviti neke druge orahe, poput badema, oraha itd. Sigurni smo da ćete biti oduševljeni ukusom!
Bonus video
Izvor: Wanted A.N.
Slavna manekenka izjavila da ne ustaje za manje od 10.000 $ dnevno, sad se kaje: Ani Vintur se nimalo nije sviđala
Čizme u ovoj omiljenoj jesenjoj boji viđaćete svuda: Điđi Hadid zna kako da ih kombinuje da bi dobila 10/10 stajling
Parfem koji košta samo 20 evra, a oduševio me je mirisom i trajnošću: Podseća na luksuznu verziju od 15.000 din
Dominiraće ulicama: Ove udobne farmerke jedini su model koji vam treba ove jeseni
8 dekor trendova za jesen: Osvežite prostor šik i modernim detaljima koji ne koštaju mnogo, a daju wow efekat