Nataša Bekvalac i Dragana Kosjerina sa razlogom spadaju u najzgodnije žene na javnoj sceni.
Naravno, iako genetika igra veliku ulogu, nije tajna da ove dame i te kako vode računa svom fizičkom izgledu i ishrani.
Nataša Bekvalac viška se rešila strogom ishranom zbog koje svakodnevno dobija komplimente na račun izgleda, a nedavno je potražila i pomoć profesionalnog trenera kako bi zategla mišiće i izgledala još bolje.
Sa druge strane, Dragana je poznata kao neko ko je uvek vodio računa o tome šta unosi u organizam, ali i da redovno trenira.
Ipak, obema im je zajednička jedna aktivnost kojom su dobile najbolje rezultate. U pitanju je pilates na spravama.
Ovakav trening spada najcelovitiji i najefikasniji trening današnjice.
Šta je pilates na spravama?
Na prvom mestu, pilates je sve popularnija metoda vežbanja koju je u prvoj polovini 20. veka osmislio Nemac Jozef Pilates, spajajući elemente istočnjačkih i zapadnjačkih metoda vežbanja. Sa Istoka je preneo značaj povezanosti uma i tela, opuštanje i svesnost, a sa Zapada koncentrisanost na naglašavanje mišićnog tonusa, snage i izdržljivosti.
Jozef Pilates je bio mišljenja da svaka vežba mora biti prirodna, kao što su i sve ostale aktivnosti čoveka u svakodnevnom životu. Na taj način vežbe su namenjene celom telu, a ne samo određenom mišiću ili grupi mišića.
Danas postoji veliki broj različitih tehnika Pilatesa, a jedna od njih je i vežbanje na spravama Reformer, Cadillac, Stability chair, Ladder barrel, Spring wall, koje su godinama hit u svetu.
Najpopularnija spava Reformer se sastoji od pokretne platforme koja klizi napred i nazad na klizačima i koristi opruge kao otpore. Pokretnu platformu aktiviramo povlačenjem kanapa. Može se prilagoditi svakom vežbaču, bez obzira na visinu, težinu, pokretljivost i sposobnost. Namenjen je i ženama i muškarcima, različitog nivoa fizičke kondicije – od početnika do iskusnih vežbača.
Sam trening je dinamičniji, zabavniji i delotvorniji a rezultati evidentniji u dalekom kraćem vremenu nego kod pilatesa na podlozi.
Vežbanjem pilatesa na Reformeru se može postići:
- Smanjenje stresa i oslobađanje napetosti
- Fizička i psihička ravnoteža, bolja koncentracija, bez obzira na starosnu dob i fizičku kondiciju
- Oblikovanje tela i razvijanje dugih i vretenastih mišića
- Zatezanje mišića bez povećanja obima
i Dragana i Nataša redovno vežbaju na ovoj spravi, a fotografije u galeriji dovoljan su dokaz zašto bi svako od nas trebalo makar da proba ovakav tip rekreacije.
KO JE SRPKINJA KOJA JE NADMAŠILA ANĐELINU DŽOLI? Beograđanka je drugi put zaredom na listi najlepših žena
"ULICE SU PUNE RUŽNIH, DEBELIH LJUDI" Slavna američka pevačica održala koncert u Beogradu pa ispljuvala SRBE
FOTOGRAFIJE ZBOG KOJIH SVI PITAJU KOLIKO GODINA IMA KARLEUŠA: Na mrežama "grmi", a uživo - "riba" ili ni B od BARBIKE?
ŽENI GOVORIO DA JE VOLI A IMAO 80 LJUBAVNICA: Gde je danas NAJLEPŠI GLUMAC koji je nestao nakon skandala sa maloletnicom
ISPRAĆAMO AVGUST NAJSENZUALNIJOM BOJOM MANIKIRA: Magnetno privlačna nijansa noktiju već je MUST po salonima