DIJETA U KOJU SE KUNE DŽEJ LO: Plan ishrane uz koji izgleda savršeno i u 6. deceniji

Dobro je poznato da je Dženifer Lopez ljubitelj teretane i da vežba redovno već godinama. Zato i u 6. deceniji može da se pohvali savršeno izvajanim trbušnjacima i vitkim nogama.

"Vodim računa o izgledu, ali nisam opterećena. Slušam telo i jedem onoliko koliko ono traži"

Kaže da kalorije ne broji, ali da se ovih pravila strogo drži:

1. Jede često

"Jedem 5 puta u toku dana, ali se trudim da se veći deo obroka sastoji od proteina". Ugljeni hidrati su zastupljeni u njenom jelovniku, ali u malim količinama.

Pre svakog obroka pojede porciju salate kako bi pojela manje ostale hrane.

Njen ručak i večera se sastoje od porcije nekog mesa koje nije masno, dosta povrća i integralnog hleba ili pirinča.

Užina je ili neko voće ili šaka orašastih plodova ili crna čokolada. Za doručak obično jede kajganu i popije čašu smutija od sezonskog voća.

2. Pije dosta tečnosti

Hidratacija je jako važna za funkcionisanje celog organizma, pa tako i za mršavljenje. Zato Dženifer pije najmanje 2,5 litre vode dnevno.

3. Izbegava konzerviranu hranu

Konzervirana hrana je puna aditiva koji nadimaju i stvaraju gasove, zato je pevačica zaobilazi u širokom luku.

4. Ne koristi dresinge, prelive ili umake

"Da, hrana je mnogo ukusnija kada se jede sa ukusnim sosom od pavlake i majoneza, ali ako želite vitku liniju, na njih ni ne pomišljate".

Ukoliko izbacite samo prelive iz ishrane unećete znatno manje kalorija. Ovi prelivi mogu u sebi da sadrži i do 300 kalorija, što je zista mnogo.