Najuspešnija srpska influenserka Tamara Kalinić nikada nije problema s viškom kilograma, međutim, pre nekoliko godina ona je u roku od deset meseci uspela da smrša 10 kilograma, a otkrila je i kako.
Kako je Tamara ispričala, svoju figuru dovela je do savršenstva uz režim 16:8 koji podrazumeva da dve trećine dana ne jedete, a u preostalih osam sati smestite sve obroke. A kada se pokrene priča o ishrani, odmah se postavlja i pitanje koji je vid autofagije najefikasniji.
Autofagiija privukla je posebnu pažnju javnosti u Srbiji nakon što je teniser Novak Đoković rekao da već neko vreme primenjuje ovaj način ishrane i to tako što ne jede 16 sati dnevno a preostalih osam jede.
Osim Đokovića i mnoge druge poznate ličnosti govorile su o prednostima autofagije poput Kejt Mos, Dženifer Eniston, ili Benedikta Kamberbača, koji su takođe objasnili da imaju „prozor od osam sati“ tokom koga jedu dok u ostalom periodu dana ne konzumiraju hranu.
Naučni su međutim pokazali da je ovakav vid autofagije manje „uspešan“ u poređenju sa drugima.
Pa, koji vid autofagije je onda najefikasniji?
Naime najuspešniji vidovi autofagije, kada se u obzir uzme pre svega gubitak težine, su oni koji podrazumevaju da osoba jedan dan ne unese više od 600 kalorija, a sledeći dan jede normalno. Podjednako uspešna je 5:2 dijata, u kojoj se tokom dva dana unosi vrlo malo kalorija tok se tokom preostalih pet jede uobičajno.
Ovakvi vidovi autofagije su međutim teški za praćenje i dosta osoba odustane. Na drugoj strani uzdržavanje od hrane tokom određenog perioda dana mnogo je lakše izvodljivo na duže staze.
Naučnici su takođe zaključili da za sada nema dokaza da autofagija može biti štetna ali ističu da ovakav tip dijete bi mogao biti opasan za osobe koje imaju dijabetes. Takođe trudnice, a ni mladi u periodu razvoja ne bi trebalo da primenjuju autofagiju.
