Iako Sofija Vergara priznaje da je održavanje zdravog i lepog tela važno za njen posao, ona takođe zna da je biti u formi važno za njeno celokupno dobrostanje. Njeno iskustvo sa rakom štitne žlezde joj je pomoglo da ne brine o sitnicama. Umesto toga, želi da se fokusira na širu sliku svog zdravlja i sreće.
To znači da Sofija prati disciplinovanu, ali ne previše strogu ishranu. Njen trener, Gunar Piterson, preporučuje da jede puno povrća i nemasnog proteina. Trudi se da većinu nedelje jede vrlo zdravo, a tokom vikenda sebi dozvoli da se opusti malo više.
Iako Sofija voli slatkiše (njena omiljena poslastica je torta!), trudi se da većinu vremena jede zdravo. Voli da jede ribu, sveže salate i hranu sa Bliskog istoka.
Izgleda isto kao u mladosti, kako?
Iako i genetika ima svog udela, činjenica je da svoj mladolik izgled i zategnuto, vitko telo duguje proverenom receptu. Sofija je neko ko voli da uživa u slatkišima, ali i u gurmanlucima, ali i te kako zna kako da se svega toga reši na pravi način.
Na prvom mestu - kombinuje vežbe snage i kardio. Kada je u pitanju kardio, najčešće koristi uže ili vozi bicikl, a kada su u pitanju vežbe snage, tu su sklekovi, vežbanje sa tegovima i slično.
Na drugom mestu - kolumbijska dijeta. Osnovno pravilo je da ovakav tip dijete ima 5 obroka dnevno, a napravljena je tako da se masti gube sa ciljanih delova, bez da izgubite obline.
Kolumbijska dijeta
- Doručak - smuti od svežeg voća i povrća bez imalo masnoća
- Međuobrok - sušeno voće ili mlečni napitak
- Ručak - testenina ili pirinač s umakom koji ne sadrži masnoću
- Međuobrok - sveže voće ili ovsena kaša s čašom sveže ceđenog soka
- Večera -sastoji se uglavnom od proteina iz mesa ili ribe s ugljenim hidratima niskog glikemijskog indeksa poput zelene salate
