Često ste u iskušenju za slatkišima? Evo 5 namirnica koje sprečavaju želju za slatkim

Sigurno niste jedini, jer je potreba za slatkišima prisutna kod mnogih ljudi koje svakako ili dosta često napadne želja za slatkim. Neki posežu za čokoladom, kolačima, kolačićima i sličnim poslasticama kada su emotivno uzbuđeni, drugi zato što smatraju da ove slatke namirnice imaju izuzetan ukus. Nešto misteriozniji razlog za potrebu za slatkišima leži u njihovim sastojcima, jer se zna da mnogi pomažu u poboljšanju raspoloženja.

Slatkiši su uglavnom puni jednostavnih ugljenih hidrata, uključujući šećer, koji pokreće čitav niz hemijskih procesa u telu koji dovode do povećanja nivoa serotonina u mozgu. U današnjem užurbanom tempu života i brzim rešenjima, mnogi ljudi traže način da jednostavno poboljšaju svoje raspoloženje (pomažući u podizanju serotonina).

Jedno od najbržih rešenja nalazi se u hrani koja je puna šećera. Naravno, ovo nije najzdraviji način, jer prekomerna konzumacija šećera može dovesti do gojaznosti i raznih hroničnih tegoba, pa u nastavku možete pogledati koje namirnice mogu zameniti iznenadnu potrebu za slatkišima.

Hrana koja pomaže kada želite nešto slatko

Mnogi nutricionisti tvrde da žudnju za slatkišima možete efikasno zaustaviti jedući zdravu hranu koja će zadovoljiti vašu potrebu za slatkom hranom. Koje su namirnice među njima?

Cimet

Cimet je svakako jedan od najsvestranijih začina, sa dokazanim prednostima u smanjenju krvnog pritiska i rizika od razvoja dijabetesa. Pošto je odličnog ukusa, možete ga dodati u čaj ili u razna jela, što efikasno pomaže da se smanji želja za slatkišima. Cimet takođe smanjuje nagle fluktuacije glukoze koje povećavaju potrebu za slatkišima.

Kukuruz šećerac

Kukuruz šećerac je takođe odličan inhibitor želje za slatkišima, posebno u kuvanom obliku. Osim toga, smanjuje i osećaj gladi, pa nekoliko puta uživajte u ovoj hrani koja je puna dijetalnih vlakana, antioksidanasa i vitamina i minerala.

Paradajz

Ako ste u iskušenju slatkiša, posegnite za paradajzom. Zbog sadržaja visokog nivoa triptofana - supstance koju telo pretvara u serotonin, efikasno će smanjiti želju za slatkišima. Paradajz je takođe prava riznica hroma, minerala koji smanjuje iznenadne napade posle slatke hrane, reguliše nivo glukoze u krvi i doprinosi uravnoteženom nivou holesterola u krvi.

Slatki krompir (batat)

Možda ne mislite da slatki krompir može da zameni potrebu za nečim slatkim, ali pokušajte i nećete biti razočarani. Pored odličnog slatkog ukusa, batat je pun vitamina C, D i B6, kao i gvožđa i hranljivih materija koje mogu da smanje rizik od srčanih i degenerativnih bolesti.

Jabuka

Ne treba zaboraviti ni jabuku, koja je jedno od najkorisnijih voća koje zaustavlja želju za slatkišima, pa je uvek imajte pri ruci. Za sve, pored korisnih vitamina, jabuka je puna i zdravih i zasitnih vlakana.