Postpraznična ishrana posle koje nadutost nestaje: Lako se prati, a čisti sve toksine iz organizma

Praznici su vreme kada kao kraljevi uživamo u masnoj, bogatoj hrani i beskrajnim slatkim poslasticama, ali često se nakon svega toga mnogi pitaju koliko su kilograma dobili tokom praznika.

Zbog toga smo prikupili realne savete o ishrani i mršavljenju i pripremili listu namirnica koje će vaše telo očistiti i eliminisati štetu.

Saveti za gubitak post-božićnih kilograma i namirnice koje treba da jedete:

Topla voda

Topla voda je jedno od najboljih pića za one koji paze na svoju telesnu težinu, jer ima brojne koristi za zdravlje i mršavljenje. Topla voda ne sadrži nepotrebne kalorije, dobro je za grlo, a može i ubrzati vaš metabolizam.
Za najbolje rezultate, stručnjaci savetuju da u čašu tople vode ujutro dodate malo sveže isceđenog limunovog soka. To će iz vašeg tela isprati toksine i pokrenuti metabolizam.

Izbacite alkohol

Tokom Božića mnogi ljudi popuste i piju više alkohola, ali stručnjaci tvrde da je jedan od najboljih saveta za povratak u formu razstrupljivanje. Tokom razstrupljivanja posle praznika, obavezno dajte svojim jetrama odmor i izbacite alkohol iz ishrane.

Izbacite prazne kalorije i jednostavne ugljene hidrate

Stručnjaci savetuju da se nakon praznika izbegavaju proizvodi koji sadrže nisku nutritivnu vrednost, kao što su jednostavni ugljeni hidrati i prazne kalorije. Takvi proizvodi uključuju kolače, torte, hleb, peciva, žitarice za doručak, sirupe i gazirane napitke. Umesto toga, savetuje se da se fokusirate na složene ugljene hidrate i „smeđu hranu“, kao što su integralna pšenica, faro, kinoja i integralni pirinač.

Namirnice koje treba da jedete u postprazničnim danima:

Voće i povrće

Kao što sve dijete preporučuju, tako je i za čišćenje posle Božića važno obilno konzumirati voće i povrće. Nije važno da li ih jedemo sirove, kuvane ili pečene, važno je samo da ova hrana zameni rafinisane ugljene hidrate. Na ovaj način ćemo se osećati siti, a istovremeno ćemo se osećati poletno.

Tuna i losos

Ako se osećate napuhnuto i ne znate kako da to rešite, najbolje je da jedete tunu i lososa. Ove namirnice su bogate omega-3 masnim kiselinama, koje regulišu metabolizam, ubrzavaju kretanje hrane kroz probavni sistem i prirodno daju osećaj sitosti.

Sirevi

Uvek smo mislili da je sir visokokaloričan proizvod, ali u stvari može biti odličan za čišćenje organizma posle praznika. Najbolje je izabrati prirodni proizvod, bez aditiva i konzervansa, koji je napravljen od svežeg mleka. Ovaj sir je odličan za jačanje mišićne mase i regulisanje probavnih enzima.

Beli luk i crni luk

Da biste se rešili viška kilograma koji su se nakupili tokom praznika, treba što više smanjiti unos aditiva i šećera. Zato se izbegavajte gotove obroke i pakovanu hranu, a radije pripremite nešto kod kuće, začinjeno začinima poput ruzmarina, timijana, kumin, kurkume i đumbira. Obavezno konzumirajte beli luk i crni luk jer imaju izuzetna svojstva za detoksikaciju.

Voda sa limunom

Tokom dijete za detoksikaciju, ne smete zaboraviti na čašu vode sa limunom koju pijete čim se probudite: pomaže u čišćenju tela i pokreće metabolizam. Radije izbegavajte čaj, kafu, gazirane napitke i voćne sokove, a umesto toga pijte vodu - najmanje 2 litra dnevno.