Poslednjih meseci veoma su popularni slatkiši i poslastice koje su proteinske "bombe". U prevodu - dezerti koje možete jesti bez griže savesti, pogotovo kada pokušavate da sredite liniju.
Nama je pažnju privukao jedan za pripremu proteinskog pudinga, a osim što je potrebno samo par sastojaka, oduševilo nas je i što je ovaj zdravi slatkiš gotov za samo nekoliko minuta.
Veliki plus je i što ima samo 129 kalorija, te nema sumnje da će biti na vrhu liste zdravih poslastica u kojima možete da uživate bez da vodite računa o cifri na vagi.
Potrebno:
- 15 g kakao praha
- 25 ml vode
- 3 kapi ekstrakta vanile
- 200g grčkog jogurta sa malim procentom masti
- stevia ili drugi zaslađivač (opciono)
Kako se pravi domaći proteinski puding
Pomešajte kakao i vodu
Najpre sjedinite kakao i vodu i dobro promešajte. Idealno je da koristite žicu za mućenje jer će tako neće praviti grudvice. Sada je trenutak i kada možete dodati steviu ili neki drugi zaslađivač kako bi dobili slađu smesu.
Dodajte vanilu
Sada je na redu vanila, a u smesu dodajte samo par kapi. Lagano mešajte dok se sve ne sjedini.
Dodajte i grčki jogurt
Na kraju se u smesu dodaje grčki jogurt, a potom sve polako mešajte dok se ne sjedini. Možete ga odmah poslužiti, a možete ga i ostaviti u frižideru da se stegne pa tek onda konzumirati.
A ukoliko vam se dopao ovaj recept, pročitajte još: BEZ GRIŽE SAVESTI: Kako napraviti PROTEINSKE PALAČINKE bez dodatnog šećera, zaslađivača i glutena?
· Reaguj
5 namirnica koje brže tope masnoće na stomaku: Plan ishrane obećava smanjenje struka za 18cm za 6 nedelja
Kako uštedeti u supermarketu? Planiranje, skriveni popusti i kuponi - 8 saveta koji će vam napuniti džepove
Bela Hadid snimila video kako postiže prirodan izgled šminkom: Sve nanosi prstima, a u ovome je glavna caka
Najbolja krema sa kolagenom: Briše tragove starenja i bore u trenu i idealna je za sve žene iznad 25 godina
Ovih 9 džempera odgovara svim ženama sa većim grudima: Moderni krojevi u kojima se osećaju ugodno ceo dan