![](/img/placeholders/placeholder-wanted.png)
Dugotrajno nošenje visokih potpetica može ostaviti posledice na stopala i donji deo nogu, naročito na gležnjeve i cevanicu. Čest i neugodan bol može se značajno smanjiti jednom jednostavnom vežbom, a visoke potpetice i dalje ćete moći nositi.
Osim (pre)čestog nošenja štikli, anatomiju donjeg dela nogu mogu narušiti i loša obuća kao i loše držanje. Fizikalni terapeuti koriste vežbu hodanja na petama kao dijagnostički alat za poremećaje hoda te kao rehabilitacijsku vežbu za povrede potkolenice i neravnotežu mišića.
Zapravo je reč o vrlo jednostavnoj i svima poznatoj vežbi koja se izvodi tako da stojite uspravno, podignete nožne prste od poda i hodate na peti bez da spuštate prste. Vežba se može izvoditi i tako da krenete s petom te se celom dužinom stopala spustite na prste.
Prednji mišić (tibialis) je dugačak mišić koji podupire potkolenicu. Savijanjem stopala ili savijanjem nožnih prstiju prema potkolenicama aktivira se ta mišićna grupa.
Žene koje često nose visoke potpetice usvoje prsti-peta način hodanja što oslabljuje mišiće donjeg dela nogu. Takav način hodanja može uticati i na disbalanskarlice i uzrokovati probleme s leđima. Umerenije nošenje visokih potpetica i ispravljanje disbalansa u donjem delu nogu izvodeći vjžbu hodanja na peti može ispraviti taj problem.
Pročitajte OVDE vesti koje smo izdvojili za vas
KO JE SRPKINJA KOJA JE NADMAŠILA ANĐELINU DŽOLI? Beograđanka je drugi put zaredom na listi najlepših žena
"ULICE SU PUNE RUŽNIH, DEBELIH LJUDI" Slavna američka pevačica održala koncert u Beogradu pa ispljuvala SRBE
FOTOGRAFIJE ZBOG KOJIH SVI PITAJU KOLIKO GODINA IMA KARLEUŠA: Na mrežama "grmi", a uživo - "riba" ili ni B od BARBIKE?
ŽENI GOVORIO DA JE VOLI A IMAO 80 LJUBAVNICA: Gde je danas NAJLEPŠI GLUMAC koji je nestao nakon skandala sa maloletnicom
ISPRAĆAMO AVGUST NAJSENZUALNIJOM BOJOM MANIKIRA: Magnetno privlačna nijansa noktiju već je MUST po salonima