Može se sa sigurnošću reći da smo se svi u nekom trenutku zaljubili u Blejk Lajvli. Od Gossip Girl do Sisterhood of the Traveling Pants do činjenice da je zabavna supruga Rajana Rejnoldsa, ona oličava srećan i zdrav život. Bez obzira na njen zauzet raspored, ona uvek blista i izgleda sjajno u svakoj prilici. Pa kako ona to radi? Ispostavilo se da Blejk ima šest zdravih navika kojih se uvek pridržava. U nastavku otkrijte koje su to!
1. Ne pije alkohol
Popularnost ove navike je u poslednjih nekoliko godina porasla sa sve više ljudi koji biraju da eksperimentišu sa društvenim aktivnostima bez alkohola ili uopšte žive bez alkohola - uključujući i našu omiljenu A-listu. „Ne volim efekte alkohola, ali volim da budem deo toga“, rekla je u intervjuu za People Magazine 2021. „Volim da sam društvena. Volim da se ljudi okupljaju”. Prema WebMD-u, odustajanje od alkohola može dovesti do prednosti kao što su bolji san, poboljšan imunološki odgovor i zdravija težina. Pored toga, pošto alkohol može u velikoj meri uticati na raspoloženje, kao i na simptome anksioznosti i depresije, možda ćete takođe osetiti pojačano raspoloženje i samopoštovanje.
2. Nikada ne preskače doručak i daje prednost proteinima
Već smo čuli: doručak je najvažniji obrok u danu. Studija je pokazala da ljudi koji preskaču doručak mogu propustiti važne hranljive materije. I Blejk se slaže sa ovom mudrošću. Blejkin trener, Don Saladino, rekao je za Cosmopolitan da se njen doručak sastoji od 2 kuvana jaja na kokosovom ulju sa povrćem, ponekad sa ovasom i voćem bez glutena. Što se tiče ostatka glumicine ishrane, Saladino je fokusira na ishranu uravnoteženih obroka sa proteinima, povrćem, voćem, skrobom koji se sporo sagoreva kao što je slatki krompir i zdravim mastima poput avokada, kokosovog ulja i biljnog putera. „Najvažnije u toku dana, veliki prioritet je hidratacija, nutritivno bogata hrana, što balansira nivo njenog šećera, a zatim ne uskraćivanje sebe svega što voli“, rekao je Saladino.
3. Ujutru prvo pije vodu
U istom intervjuu za Cosmopolitan, Saladino je otkrio da Blejk svako jutro počinje tako što popije čašu vode. Nakon spavanja, vaše telo je prirodno u dehidriranom stanju ujutru, tako da pijenje vode ujutru može pomoći da se nadoknadi tečnost. Lako je dozvoliti da se nivo hidratacije u telu iscrpi, čak i kada pijete vodu tokom dana, a posebno tokom letnjih meseci kada se znojimo više nego obično. Blejk vodi svoju hidrataciju korak dalje; ona i njen muž Rajan Rejnolds navodno piju vodu natopljenu vodonikom zbog njenih navodnih prednosti povećanja energije i promovisanja zdrave kože, zahvaljujući njenim antiinflamatornim i antioksidativnim svojstvima.
4. Trening započinje mentalnom i fizičkom proverom
Dok se njen režim vežbanja sastoji uglavnom od treninga snage za celo telo i završava hodanjem na traci za trčanje, Saladino je rekao za Women's Health da Blejk svaki trening počinje razgovorom o tome kako se oseća, kako je spavala i generalno šta njeno telo govori. I na osnovu toga kako se oseća tog dana, on će u skladu sa tim prilagoditi njen program. S obzirom na to da je majka četvoro dece, redovno menja vremenske zone i ima zauzet raspored, fleksibilnost je ključna.
5. Ona se pridržava pravila 80/20 u ishrani (i nikada ne broji kalorije!)
Ako pregledate njen Instagram profil, to je kombinacija top stajlinga, fotografija porodice i prijatelja i ukusnih peciva. Dakle, iako se obično pridržava ishrane pune hranljivih sastojaka, ona sledi pravilo 80/20 i ostavlja mesta za ne tako zdravu hranu koju voli. Način ishrane 80/20 sugeriše da 80 procenata vaše ishrane treba da se sastoji od hranljive, celovite hrane, dok omogućava 20 procenata fleksibilnosti da uživate u manje hranljivoj hrani. Cilj je da se stvori održiva navika u ishrani koja ne zahteva da potpuno isečete hranu koju volite, već podstiče opštu uravnoteženu ishranu. Prema Cosmopolitan-u, Blejkinih 20 procenata obično uključuje testeninu i picu, među njenim poslasticama.
6. Ona daje prednost odmoru i aktivnom oporavku
S obzirom da Blejk treninira do šest puta nedeljno, odmor i oporavak su podjednako važni kao i sami treninzi. U danima kada se ne odmara u potpunosti, Saladino je rekao da je njegov pristup aktivan oporavak: „Održavanjem otkucaja srca blago povišenim, količina mlečne kiseline (stvari koja se nakuplja u vašem telu tokom vežbanja i izaziva bol u mišićima) će se smanjiti, tako da će pomoći vašim mišićima da se oporave.” On daje Blejk da izvodi dinamičke vežbe koje pokrivaju svaki smer kretanja tokom njenih aktivnih dana odmora.