Hodanje je najlakši i najjednostavniji način fizičkog kretanja. Dokazano je da hodanje poboljšava raspoloženje, čuva zdravlje i pomaže u mršavljenju i održavanju željene telesne težine.
Hodanje je suštinski pomagač u gubitku težine, održavanju željene telesne težine i kondicije. Hodanje vam čak može pomoći da izgubite težinu bez promene navika u ishrani.
Studija je pokazala da su žene koje su napravile u proseku 3.520 koraka dnevno (što je oko pola sata hodanja dnevno) izgubile više od 2 kilograma u toku godine, a da pritom nisu promenile svoje navike u ishrani. Takođe, štetno masno tkivo na njihovom stomaku smanjeno je za 12 odsto.
Da biste znali da li preduzimate dovoljno koraka da biste smršali, proverite podatke u nastavku, gde vam dajemo prosečan broj koraka koje napravite dok hodate i obavljate kućne poslove.
1. PO MINUTAMA
1 minut = 118 koraka
10 minuta = 1.180 koraka
30 minuta = 3.540 koraka
60 minuta = 7.080 koraka
12,9 kilometara = 16.000 koraka
3. PO KUĆNIM POSLOVIMA
Kupovina = 67 koraka
Brisanje poda = 101 korak
Usisavanje = 94 koraka
Rad u bašti = 89 koraka
Savet: Male promene u vašoj dnevnoj rutini mogu vam pomoći da povećate broj koraka koje preduzimate tokom dana. Pre nego što krenete u kupovinu, prošetajte neko vreme po prodavnici ili tržnom centru.
Na poslu koristite toalet na drugom spratu. Kada obavljate poslove, parkirajte na najudaljenijem mestu na parkingu i na najudaljenijem parkingu.
Dobra i kvalitetna ishrana može doprineti mršavljenju i poboljšanju zdravlja uopšte, a evo najbrže dijete koja donosi rezultate.