Postanite najbolja verzija sebe: 5 moćnih trikova koji će vam pomoći da zablistate do kraja 2024.

Prvo, treba da programiramo svoj mozak da prestanemo da čekamo ponedeljak, Novu godinu ili trenutak kada budemo "spremni" da zapravo živimo život koji želimo. Čekanje januara je još jedan način na koji obmanjujemo mozak misleći da još nismo dovoljno dobri da budemo naša najbolja verzija (spoiler: već jeste). Drugi razlog je što je važno da se namerno povežemo sa sobom (umesto da dozvolimo da nas haotični rasporedi preplave i da živimo nesvesni sebe kao prethodnih godina). Dakle, ako želite da unapredite svoj život sada, umesto da čekate Novu godinu, evo pet moćnih koraka koji će vam pomoći da zablistate do 31. decembra.

Da biste razjasnili ko je vaša najbolja verzija, napravite "brainstorming" i postavite sebi pitanja kao što su: Šta ona radi za posao, gde živi, sa kim živi, kako se oseća svaki dan? Razmislite i o manjim detaljima poput toga šta ona nosi, šta sluša na putu do posla, šta jede tokom dana, kako provodi vreme sa prijateljima itd. Što više detalja smislite, lakše ćete početi da preduzimate konkretne korake.

Postavite dnevne i nedeljne ciljeve

Česta greška je postavljanje samo krajnjih ciljeva (npr. "ustajati ranije" "zarađivati 5000 evra mesečno," "više se družiti" "smršati," "ući u vezu...") bez postavljanja svih malih mikro-ciljeva koji su koraci na putu do tih krajnjih ciljeva. Dakle, kada znate ko je vaša najbolja verzija i ka čemu težite, postavite dnevne i nedeljne navike kako biste to postigli. Možda je to priprema obroka svakog dana, odlazak na dejt jednom nedeljno, spavanje od 10 uveče svake noći ili postavljanje redovnih finansijskih pregleda. Pitajte se šta treba da radite na nedeljnoj i dnevnoj bazi kako biste stigli tamo gde želite da budete. Na primer, ako želite povišicu na kraju godine, možda treba da postavite nedeljne sastanke sa šefom ili unapredite svoju dnevnu listu zadataka za veću produktivnost. Mikro-ciljevi koje postavljamo na dnevnom i nedeljnom nivou su akcioni koraci koji nas vode ka životu na višem nivou.

Donosite odluke na osnovu dugoročne radosti umesto kratkoročnih nagrada

Često mešamo kratkoročni udar dopamina sa instant zadovoljstvom ili podizanjem raspoloženja; grickamo kolačiće, otvaramo TikTok ili gledamo TV kada nam je potrebna uteha ili se osećamo pod stresom. Ako nismo učinili dovoljno da tokom dana podstaknemo radost, mozak će želeti dopamin. Kao što kada vam padne šećer u krvi, vaše telo traži najbrže izvore glukoze, jer je to najbrži oblik energije, a ne zato što je to najbolji dugoročni izvor energije. Razmišljam o tome kao o istoj stvari sa dopaminom. Kada vam nedostaju ti "hormoni sreće," telo će želeti najbrži oblik dopamina (ukusnu hranu ili skrolovanje na telefonu).

Postoji velika razlika između: "ovo će me ulčiniti da se osećam dobro sada" i "ovo će me učiniti srećnijom". Ponekad, ovi brzi udarci dopamina iscrpljuju našu energiju i smanjuju naše raspoloženje, pa se ne osećamo dobro i teže nam je da postignemo ono što želimo. Svaki put kada jedete nešto, prihvatite planove ili odaberete trening, pitajte se: "Da li će ovo učiniti da se sutra osećam 1% srećnije ili 1% manje srećno?" Neka vam odluke budu zasnovane na dugoročnoj sreći, a ne na kratkoročnom zadovoljstvu.

Čitajte po jedno poglavlje (ili 10 strana) knjige koja je usmerena na vaš život iz snova svaki dan

Po mom mišljenju, čitanje je najpametnija investicija vašeg vremena i najvažniji trik jer imate neverovatan pristup drugim gledištima ili savetovima o bilo kom cilju. Svakog dana, prioritizujte čitanje određenog broja strana (da biste obavezali sebi) i nabavite knjigu koja je specifična za vaš život iz snova. Pronađite knjigu o preduzetništvu ili finansijama, naučite kako da budete fizički zdraviji, uzmite knjigu koja vam može pomoći da izlečite svoje telo, ili pročitajte biografiju osobe čiji život obožavate. Ali to ne mora biti knjiga o ličnom razvoju da biste unapredili svoj život. Usled čitanja svakog dana neminovno ćete primetiti ogromnu razliku u načinu na koji gledate na svet.

Romantizujte izlazak u prirodu svako jutro

Kada je telo izloženo sunčevoj svetlosti, smanjuje se proizvodnja melatonina (hormona sna), što zatim poboljšava energiju. Pošto sunčeva svetlost takođe funkcioniše kao unutrašnji sat, zna da počne sa proizvodnjom melatonina otprilike 12 sati nakon izlaganja, pa je važno da dobijete sunčevu svetlost odmah ujutro da biste imali energiju tokom dana i mogli da zaspite i spavate noću. Sunčeva svetlost je takođe glavni izvor vitamina D, koji je povezan sa raspoloženjem i energijom. Ako se često osećate bez motivacije ili umorno ove godine, prioritizujte jutarnje sunce i to će vam koristiti kako bi se osećali bolje svakodnevno i lakše postigli svoje ciljeve.