Sigurno znate bar jednu osobu koja je uvek energična, koja se ne boji izazova, koja je stalno u pokretu i nikada ne zaboravi da se brine o svom zdravlju i sa lakoćom održava balans između zdravih navika i uživanja u životu. Nevažno da li je leto ili zima, ona je uvek tu sa osmehom, puna entuzijazma i energije (da, čak i nakon napornog radnog dana).
Ponekad možda pomislimo da je ta osoba jednostavno rođena sa „supermoćima“ ili da ima neki tajni recept za uspeh, ali istina je mnogo jednostavnija. Nema tu nikakvih čudotvornih trikova, već se sve svodi na doslednost određenim navikama.
Biti u formi, zapravo, znači nešto mnogo više od broja na vagi ili izgleda na plaži. To je svakodnevni trud da se osećate dobro u svom telu, sa svim onim što ono može da postigne. I baš te male, svakodnevne navike – redovno vežbanje, zdrava ishrana, dovoljno sna – čine razliku.
Zato, ako želite da postignete onu vitalnost koja vas pokreće kroz dan, počnite sa malim koracima. Iako to možda ne donosi instant rezultate, postepeno ćete primetiti promene u energiji, mentalnoj jasnoći i osećaju unutrašnje ravnoteže. Uostalom, zdravlje nije destinacija, već putovanje – i svi mi imamo moć da napravimo prve korake na tom putu.
Zato žene koje su tokom cele godine u formi nikada ne preskaču ove 3 stavke.
1. Razmišljaju o tome šta da jedu umesto o tome šta da ne jedu
Kultura ishrane nas je naučila da se fokusiramo na ono što ne treba da jedemo: proizvode bez masti, dijete sa malo ugljenih hidrata ili etikete „bez dodanog šećera“. Umesto da brinu o tome šta ne bi trebalo da jedu, žene koje su uvek u formi usrećuju se hranom koju jedu: svežim salatama, ukusnim jelima od povrća i osvežavajućim smutijima. Kada dođe do uživanja u sladoledu, siru ili testenini one potpuno uživaju umesto da sebi ograničavaju ili preteraju sa veštačkim alternativama.
U stvari, dijete ne postoje za žene koje su uvek zdrave. Umesto toga, njihov način ishrane je način života, a ne dijeta. One znaju od koje namirnice se njihova tela osećaju dobro, a od kojih se osećaju tromo. Tajna zdravlja dolazi iznutra, a ne iz spoljašnjih izvora kao što su trendovske dijete ili planovi ishrane. Vaše telo već zna šta mu je potrebno da bi bilo zdravo; samo treba da ga slušate.
2. Aktivne su tokom celog dana, ne samo u teretani
Žene koje uvek ostaju u formi ne ograničavaju aktivnost na 60-minutni trening. Umesto toga, žive aktivnijim životnim stilom. Ali ne šetaju po dnevnoj sobi pre spavanja kako bi nakupile svojih 10.000 koraka dnevno. Više se kreću i manje sede jer im je to prirodno. Pokušajte da dodate više kretanja bez vežbanja u svoj život. Čak i ako imate tipičan posao za stolom, postoji mnogo načina da uklopite više kretanja u svoj dan. Na primer, češće šetajte psa, ustanite dok radite, bavite se baštom ako imate dvorište, čistite svoju kuću više, šetajte svuda gde možete, plešite dok kuvate ili se spremate, protežite se dok gledate TV i izlazite u šetnju kako biste obavili pozive.
3. San shvataju veoma ozbiljno
Ako mislite da je biti u formi samo pitanje vežbanja, razmislite ponovo. Tako je – žene koje su uvek u formi znaju da je ključ zdravlja balans, a ne savršenstvo. Vašem telu je potreban oporavak isto koliko i kretanje, pa iskoristite dane odmora kao i svaki dan vežbanja. Zamislite nežno istezanje ako se osećate ukočeno ili napunite kad kako biste umirili mišiće i opustili um. Takođe, davanje prioriteta spavanju je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoje telo. Sprovodite svoju rutinu spavanja tako što ćete se držati rasporeda, imati opuštajuću noćnu rutinu i urediti okruženje za spavanje.
Nova bob frizura koja daje volumen tankoj i retkoj kosi: Lako se oblikuje čak i kod kuće uz ova 2 proizvoda
9 zimskih kombinacija koje garantovano donose komplimente: Udobne i tople, a tako stajliš
Zbog ovog skandal videa je nastao Jutjub: "Milioni su me videli na TV-u, a onda sam postala hit i na Internetu"
Prezgodan Nejtan iz hit serije 2000-ih nestao sa ekrana: Danas izgleda još bolje, a ima i pokoju sedu
Toliko je dugotrajan da se oseća miris i nakon tuširanja: Zara parfem od 1.700 din je najbolji izbor ove zime