Osećate jesenji umor? Ove dve namirnice instant podižu energiju, a jedna je najzdravija sezonska voćka

Opšti nedostatak energije vrlo je čest pratilac prvih jesenjih dana. Svi neprijatni simptomi koje osećamo početkom jeseni, a uključuju i pad raspoloženja, motivacije, koncentracije i imuniteta, za mnoge od nas su samo deo tegoba. Brojni su ljudi koji tokom svih jesenjih meseci osećaju konstantan umor, pospanost i bezvoljnost, a žene dodatno primećuju pojačano isušivanje kože, česte iritacije, kao i opadanje kose.

Čokolada će vam pomoći da podignete raspoloženje i dobijete dodatnu energiju. Ova namirnica je odličan “lek” za jesenju pospanost. Stavite kockicu čokolade u usta i ostavite da se sama rastopi. Ovako će najbolje delovati, podići će vam energiju i učiniti vas budnijim, objašnjavaju endokrinolozi.

Kafa bez šećera i mleka

Dobar stimulans biće i kafa bez šećera i mleka. Jedna ili dve šoljice napitka u toku dana pomoći će da se oslobodite jesenje pospanosti i povećate koncentraciju i bolje obavljate poslove u toku dana.

Stručnjaci napominju da se u jesen, zbog nedostatka sunčeve svetlosti, menja hormonska slika u našem organizmu. Smanjuje se sinteza serotonina, što u kombinaciji sa nedostatkom vitamina D može da dovede dovesti do osećaja slabosti i apatije. Ako promene u ishrani ne pomognu, potrebno je da potražite pomoć specijaliste.

Bundeva – kraljica jeseni sa dobrim razlogom

Njena topla boja i slatki miris iz rerne koji se širi kada je pečete sa cimetom, kao i hrskave semenke prava su asocijacija na jesen. Ako mislite da je samo zbog toga bundeva proglašena kraljicom jeseni, varate se.

Ona je jedna od najzdravijih sezonskih voćki koje bi trebalo da jedete što više tokom jesenjih meseci: plod bundeve bogat je beta-karotenom koji je snažan antioksidans, kao i vitaminima i mineralima, dok semenke sadrže veliku koncentraciju cinka koji jača imunitet.

Izvor: Jolie Woman / Wanted Vanja Pajović