Ma koliko to voleli i želeli, magična pilula za mršavljenje ne postoji. Kao što se nismo ugojili preko noći, nije ni realno da mislimo da ćemo tako i da smršamo.
Međutim, jako je bitno da zapamtite da je jedini provereni način da izgubite kilograme i da vam se isti ne vrate - kalorijski deficit, balansirana ishrana i fizička aktivnost.
To ne znači da sada treba da trčite kao poludeli i mučite organizam, pogotovo ukoliko ste godinama neaktivni. Nekad je dovoljna i šetnja da pokrenete metabolizam i ubrzate izbacivanje toksina i viška vode.
Baš iz razloga što je sve više onih kojima samo trčanje ne prija i ne odgovara, nastala je tehnika koja daje fantastične rezultate i to za veoma kratko vreme.
Naime, ukoliko upišete u search bar na bilo kojoj mreži, počev od Google, preko Instagrama pa do TikToka 12-3-30 metodu, biće vam jasno zašto je ova tehnika jedna od najpopularnijih poslednjih meseci. Samo na Google ima preko 21 milion pretraga, dok je na TikToku cifra i veća - 287 miliona pregleda.
Razlog za ovakvu popularnost su opravdani. Na prvom mestu, zaista daje rezultate, a na drugom, podobna je i za one koji nisu dugo trenirali, što možete i videti na primeru u nastavku teksta, koji je jedan od milion.
Šta je 12-3-30 tehnika?
Veoma je prosto, 12 je nagib na traci za trčanje, 3 je brzina, 30 minute. Dakle, potrebno je da hodate na traci za trčanje 30 minuta pod nagibom 12 i brzinom 3, ali PAZITE, tehnika je dobila ime po američkim trakama, dok za Evropu umesto brzine 3 treba da podesite na 4.8 (3 je za milje po satu, a ne kilometre kako mi ovde merimo).
Pročitajte još: OTKRIVAMO TRIKOVE DA VIŠE MRŠAVITE DOK ŠETATE: Broj koraka je bitan, ali postoji još "caka" kojima se gubi preko 2 kg
Takođe, veoma je bitno i da ne startujete trening sa najvećom brzinom. Najbolje je da najpre hodate po ravnom, manjom brzinom, ne veće od 4, a tek kada se mišići naviknu, da postepeno povećate nagib i brzinu.
Jako je bitno i da se istegnete pre i posle treninga kako bi izbegli moguće povrede i da ne silite sebe od samog početka da izdržite svih 30 minuta.
Ovo treba da vam bude cilj, a ne startna pozicija. Ipak, kada konačno dobijete na kondiciji, videćete i sami zašto je ovo jedna od najpopularnijih metoda za mršavljenje i zašto ljudi gube i preko 10 kilograma za samo mesec dana. Pokušajte i javite nam rezultate!
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
Bonus video:
Izvor: Wanted J. S.
KO JE SRPKINJA KOJA JE NADMAŠILA ANĐELINU DŽOLI? Beograđanka je drugi put zaredom na listi najlepših žena
"ULICE SU PUNE RUŽNIH, DEBELIH LJUDI" Slavna američka pevačica održala koncert u Beogradu pa ispljuvala SRBE
FOTOGRAFIJE ZBOG KOJIH SVI PITAJU KOLIKO GODINA IMA KARLEUŠA: Na mrežama "grmi", a uživo - "riba" ili ni B od BARBIKE?
ŽENI GOVORIO DA JE VOLI A IMAO 80 LJUBAVNICA: Gde je danas NAJLEPŠI GLUMAC koji je nestao nakon skandala sa maloletnicom
ISPRAĆAMO AVGUST NAJSENZUALNIJOM BOJOM MANIKIRA: Magnetno privlačna nijansa noktiju već je MUST po salonima