8 voćki sa niskim sadržajem šećera

Nije svaki šećer zlo, kako misle i predstavljaju na društvenim mrežama razni fitnes gurui. Postoje razni mitovi o tome kako je u izbalansiranoj ishrani dobro izbaciti voće i to samo zato što sadrži šećere. Naravno da ih sadrže, voće je slatko, ali zdravo i neophodno našem organizmu zbog važnih vitamina, vlakana i antioksidanata.

Pored toga, voće hidrira naše telo i obezbeđuje nam ugljene hidrate potrebne za stvaranje energije. Ali, nažalost, kako statistika kaže, samo jedna od 10 odraslih osoba konzumira dovoljno voća i povrća, iz različitih razloga, od kojih je jedan „strah od šećera”. Ako i dalje želite da pazite na unos šećera, uključujući i ono što dolazi iz voća, ne morate ga potpuno izbaciti iz ishrane. Postoje voćke koje imaju veoma nizak sadržaj šećera, a obezbediće vam sve ostale vitamine i vlakna koja su vam potrebna. Evo liste od osam voćki koje imaju najmanji sadržaj šećera.

Grejpfrut je bogat vitaminom C i vlaknima koja su neophodna za naše varenje, polovina ovog voća ima samo osam grama šećera.

Avokado je bogat zdravim mastima koje štite srce i snižavaju LDL (tzv. „loš“) holesterol, kao i fitohemikalije koje smanjuju oksidativni i inflamatorni stres. Jedan avokado sadrži nešto više od 1 grama šećera.

Šljive, iako deluju veoma slatke, jedna šljiva sadrži sedam grama šećera i 30 kalorija, a možete ih koristiti u kolačima bez dodavanja zaslađivača. Ovo voće je bogato kalijumom i vitaminom C.

Jagode su odlična opcija kada je u pitanju voće sa niskim sadržajem šećera. Jedna čaša od 2 dcl jagoda sadrži samo sedam grama šećera, a sa ovom porcijom zadovoljićete dnevnu potrebu za vitaminom C.

Maline imaju iznenađujuće nizak sadržaj šećera s obzirom na njihov slatki ukus. Jedna čaša od 2 dcl ovog voća sadrži samo pet grama šećera. Ali pošto ima čak osam grama vlakana, nakon što ga pojedete, osećaćete se sitije nego posle bilo kog drugog voćnog obroka.

Kupine su bogate vitaminom C i gvožđem, a jedna čaša od 2 dcl ovog voća sadrži sedam grama šećera, osam grama vlakana i dva grama proteina.

Narandža sadrži 12 grama šećera i više od dnevnog preporučenog unosa vitamina C. Čaša nezaslađenog soka od pomorandže sadrži dvostruko više šećera i samo trećinu vlakana.

Jabuka srednje veličine sadrži samo 19 grama šećera, dok šolja nezaslađenog soka od jabuke ima oko 24 grama.

Bonus video

Užina do 100 kalorija TikTok/chefsanantonio

Tagovi

Reaguj

Komentariši

JEDE VAM SE NEŠTO SLATKO, A ZDRAVO? Ovih 8 voćki ima najmanji sadržaj šećera

Kako se najbolje približiti svakom znaku: Ovan i Riba vole avanturiste, a Vodolija kreativce

Šta se desilo za najlepšom ženskom grupom u ex YU? Jedna se udala u Dubaiju, a ona htela da tuži Bruna Marsa

Helikopterom na vrh glečera, iznajmljivanje Ajfelove kule, orkestar na stadionu: Najčudnije prosidbe slavnih

4 znaka koja stalno beže od svojih problema: Ignorišu su i nalaze razloge samo da se ne suoče s njima

Jeftin parfem sa sandalovinom miriše poput najluksuznijeg mirisa: Bolji je i od nekih od preko 200 €

Kako se najbolje približiti svakom znaku: Ovan i Riba vole avanturiste, a Vodolija kreativce

Šta se desilo za najlepšom ženskom grupom u ex YU? Jedna se udala u Dubaiju, a ona htela da tuži Bruna Marsa

Helikopterom na vrh glečera, iznajmljivanje Ajfelove kule, orkestar na stadionu: Najčudnije prosidbe slavnih

4 znaka koja stalno beže od svojih problema: Ignorišu su i nalaze razloge samo da se ne suoče s njima

Projekat „Dečji svet je veći od ekrana“ nagrađen priznanjem „Kampanje sa svrhom“

Kako urediti malo kupatilo tako da ima 2x više prostora: Element iz kuhinje sklanja 70% nepotrebnih stvari

Kako uštedeti na putovanja za praznike ove godine? Ovde pratite pad cena hotela i proći ćete 50% jeftinije

Kako da uredite malu dnevnu sobu tako da imate više mesta? 4 trika da lako dobijete duplo veći prostor

Trik sa solju i biberom na razgovoru za posao sve izbezumi: Šef otkrio kako pomaže da vidi ko valja, a ko ne

Zašto su naši roditelji izgledali starije u našim godinama? Nije samo do fotografija, ima veze i sa porodicom

Za ovu fatalnu Rumunku tvrde da je "ubola" genetski džek-pot: Konačno je otkrila 3 koraka za blistavost

10 pravila koja pomažu Demi Mur da ostane u formi u 62. godini: Nikada ne gladuje jer ovo radi pre svakog jela

Prepozna lažova na keca: Na intervjuu za posao Ilon Mask postavi samo jedno pitanje i odmah mu je sve jasno

Osećate jesenji umor? Ove dve namirnice instant podižu energiju, a jedna je najzdravija sezonska voćka

Izgledaju odlično, a nisu skupe: Dizajner tvrdi da su ovo najbolje zavese iz Ikee koje dom čine luksuznijim