Verujemo da svi imamo tu jednu bananu kod kuće koja samo čeka da je iskoristimo, a s obzirom na to da je svi fitness loveri vole u poslasticamo, pravo je vreme da napravimo brze i jednostavne, a neverovatno ukusne mafine koji su odlična opcija ako obraćate pažnju na makronutrijente!

Ovaj ukusni desert sastoji se od prirodnih šećera (banana), zdravih masti (kikiriki) i ugljena hidrata (ovsene pahuljice) koji važe za kvalitetne sastojke koje treba svakodnevno unositi, a odlični su i ukoliko vodite računa o gubitku kilograma. 

Ne zahteva da se predugo zadržavate u kuhinji, pa je idealan za dane kada želite brzo da se zasladite.

Potrebno

  • jedna zrela banana
  • jedno jaje
  • pola kašičice ekstrakta vanile
  • ⅓ šolje prirodnog putera od kikirikija
  • ¾ šolje ovsenih pahuljica
  • pola kašičice praška za pecivo

Koraci

13:28
Korak 1

Pomešati mokre sastojke

Zrelu bananu prvo izgnječite viljuškom u gustu smesu, pa dodajte jedno jaje, ekstrakt vanile i puter od kikirikija i sve dobro promešajte.

13:28
Korak 2

Dodati suve sastojke

U dobijenu smesu dodati ovsene pahuljice i prašak za pecivo, pa nakon sjedinjenja svih sastojaka, pecite mafine u kalupima za mafine 20-25 minuta na 180 stepeni ºC.

13:29
Korak 3

Toping

Kada su mafini gotovi, možete ih premazati kašičicom meda i putera od kikirikija i staviti neke druge orahe, poput badema, oraha itd. Sigurni smo da ćete biti oduševljeni ukusom!

Zdravi mafini Izvor: Zdravi mafini