Verujemo da svi imamo tu jednu bananu kod kuće koja samo čeka da je iskoristimo, a s obzirom na to da je svi fitness loveri vole u poslasticamo, pravo je vreme da napravimo brze i jednostavne, a neverovatno ukusne mafine koji su odlična opcija ako obraćate pažnju na makronutrijente!
Ovaj ukusni desert sastoji se od prirodnih šećera (banana), zdravih masti (kikiriki) i ugljena hidrata (ovsene pahuljice) koji važe za kvalitetne sastojke koje treba svakodnevno unositi, a odlični su i ukoliko vodite računa o gubitku kilograma.
Ne zahteva da se predugo zadržavate u kuhinji, pa je idealan za dane kada želite brzo da se zasladite.
Potrebno
- jedna zrela banana
- jedno jaje
- pola kašičice ekstrakta vanile
- ⅓ šolje prirodnog putera od kikirikija
- ¾ šolje ovsenih pahuljica
- pola kašičice praška za pecivo
Koraci
Pomešati mokre sastojke
Zrelu bananu prvo izgnječite viljuškom u gustu smesu, pa dodajte jedno jaje, ekstrakt vanile i puter od kikirikija i sve dobro promešajte.
Dodati suve sastojke
U dobijenu smesu dodati ovsene pahuljice i prašak za pecivo, pa nakon sjedinjenja svih sastojaka, pecite mafine u kalupima za mafine 20-25 minuta na 180 stepeni ºC.
Toping
Kada su mafini gotovi, možete ih premazati kašičicom meda i putera od kikirikija i staviti neke druge orahe, poput badema, oraha itd. Sigurni smo da ćete biti oduševljeni ukusom!
Neprikladne kombinacije Kejt Midlton: Ljudi su i dan danas šokirani jer nikako ne liče na njen sadašnji stil
Otkako koristim ovaj korektor, zaboravila sam na puder: Ne naglašava bore, a prekriva podočnjake
Kako nositi helanke, a da izgledate stilizovano: 10 jesenjih ideja koje ćemo kopirati
Švedska dijeta je idealna za mršavljenje tokom jeseni: Drži se samo 13 dana, odlična za metabolizam i zdravlje srca
Haljina koja će obeležiti jesen 2024: Trend iz 90-ih popularniji je nego ikad, a ovo su najšik modeli sa revija