Protein možete uneti iz različitih izvora, a ponekad možete koristiti i proteinske suplemente (whey protein) koji će biti odličan i ukusan dodatak obroku. Još jedna prednost je ta što ne morate da utrošite mnogo vremena za spremanje obroka. 

U nastavku otkrivano jednostavan proteinski sutlijaš koji sportisti najčešće konzumiraju! Ukus će vas oduševiti, kvalitet namirnica je na visokom nivou, a veoma se brzo pravi!

Potrebno

  • piričan
  • mleko
  • whey protein
  • po izboru: kakao, cimet, rendana crna čokolada, borovnice...

Koraci

11:52
Korak 1

Skuvati pirinač

300 g pirinča kuvajte na tihoj vatri dok ne upije vodu i ne nabubri, zatim prelijte mlekom i po želji možete dodati zaslađivač, kuvajte dok mleko ne provri.

11:53
Korak 2

Dodati protein

Kada se pirinač skuva dodajte dve merice whey proteina s ukusom koji preferirate i sve zajedno izmešajte i servirajte u činije.

11:53
Korak 3

Topinzi po želji

Po želji možete dodati kakao, cimet, rendanu crnu čokoladu, borovnice...