JELOVNIK DANSKE DIJETE KOJI NAJBRŽE TOPI KILOGRAME: Jedna salata je obavezna, a ručak 7og dana sve iznenađuje

Danska dijeta je veoma rigorozan program i ukoliko želite da ga sprovodite ne činite na sopstvenu ruku bez prethodnih konsultacija sa stručnim licima koja se brinu za vaše zdravlje.

Nije u pitanju tradicionalna dijeta već način da se pokrene organizam da brže sagoreva masnoće i izbacuje višak tečnosti, što doprinosi da dijeta nastavi da deluje i nakon završetka ciklusa od 13 dana. Ako pratite dijetu kako treba, možete izgubiti suvišnu telesnu masnoću i to (u zavisnosti od početne težine) u rasponu od 7 pa do neverovatnih 20 kg!

Uvodne napomene

Dijetni plan se mora pratiti tačno 13 dana, ni manje ni više i kao što je napomenuto mora se pratiti kako je naznačeno – nema varanja;
Ako u toku dijete popijete npr. 1 pivo ili 1 čašu vina, žvaćete žvaku ili jedete neku drugu hranu različitu od one koje je navedena, morate dijetu odmah prekinuti jer neće biti nikakvih rezultata. Posle toga dijeta se može ponoviti tek nakon 6 meseci, ne ranije;
Ako ste pratili dijetu do kraja tj. tačno 13 dana, ne bi je trebali ponoviti u sledećih godinu dana, ali se preporučuje da je ne ponovite naredne 2 godine:

• Kada ste gladni pijte vodu (najmanje 2 l);
• Kafa se može zameniti čajem;
• Morate koristiti šećer u kockama

Skoro svakoga dana jede se posebna salata tako da je zgodno da je pripremite za nekoliko dana unapred. Evo recepta:

SALATA

Iseći:

1 kg šargarepe
1 kg belog kupusa
1 crvena paprika
1 zelena paprika
1 praziluk

Za preliv:

1 dl ulja
1/2 dl jabukovog sirćeta
1/2 kašičice šećera
1/2 kašičice soli

Promešajte sve sastojke i prelijte preko salate. Pustite da odstoji 1 sat. Promešajte s vremena na vreme.

Salatu možete držati u plastičnoj posudi u frižideru. Može se držati sveže do 1 sedmice. Ako je za jednu osobu, onda je dovoljna i polovina gore navedene količine.

Danska dijeta – Jelovnik po danima

DAN I

• Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
• Ručak – 2 tvrdo kuvana jaja, spanać kuvan u vodi, 1 paradajz
• Večera – 1 velika šnicla (230 g), salata

DAN II

• Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
• Ručak – 1 kriška šunke, 1 šolja jogurta
• Večera – 1 velika šnicla, salata

DAN III

• Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
• Ručak – 2 tvrdo kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata
• Večera – kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka

DAN IV

• Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
• Ručak – 1 litar đusa, 1 šolja jogurta
• Večera – 1 kuvano jaje, 1 izrendana šargarepa, 1 kutijica mladog sira (25g)

DAN V

• Doručak – 1 velika izrendana šargarepa sa limunom
• Ručak – 1 veliki komad kuvane ribe (bakalar, škarpina oko 230 g ) sa limunom i malo maslaca
• Večera – 1 velika šnicla, salata, kuvani celer

DAN VI

• Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
• Ručak – 2 kuvana jaja, 1 velika izrendana šargarepa
• Večera – 1/2 pileta na ražnju bez kožice, salata

DAN VII

• Doručak – 1 šolja čaja bez šećera
• Ručak – NIŠTA
• Večera – 1 jagnjeći kotlet na žaru, sveže voće

DAN VIII

• Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
• Ručak – 2 kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata
• Večera – kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka

DAN IX

• Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
• Ručak – 1 velika kriška šunke, 1 šolja jogurta
• Večera – 1 velika šnicla, salata, voćka

DAN X

• Doručak – 1 šolja kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
• Ručak – 2 kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata
• Večera – kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka

DAN XI

• Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta
• Ručak – 1 litar đusa, 1 šolja jogurta
• Večera – 1 kuvano jaje, 1 izrendana šsargarepa, 1 kutijica (25g) mladog sira

DAN XII

• Doručak – 1 velika izrendana šargarepa sa limunom
• Ručak – 1 veliki komad kuvane ribe sa limunom i malo maslaca
• Večera – 1 velika šnicla, salata, kuvani celer

DAN XIII

• Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 tost
• Ručak – 2 kuvana jaja, 1 velika izrendana šargarepa
• Večera – 1/2 pileta na žaru bez kožice, salata

Danska dijeta je svakako interesantan izazov ali samo uz kontrolu stručnog lica.

Bonus video