Nije tajna da je naš proslavljeni teniser muku mučio sa brojnim zdravstvenim problemima sve dok nije promenio ishranu. Novak Đoković godinama se drži autofagije, o čemu je i sam govorio u više navrata, međutim, za njegovu ishranu ključne su i određene namirnice, pre svega bez glutena.
Od kako se hrani na ovaj način Đoković ne samo da ima više energije, već je i njegov imuni sistem daleko stabilniji. Ove reči potvrdila je i pevačica Nina Badrić koja je jedna od mnogih koji su sledili njegov način ishrane. Ona je uspela da skine skoro 20 kg, i priznaje da joj promena veoma prija.
- Od kada se ovako hranim, moje telo je u balansu, koža i kosa su sjajni, a snage i energije imam milion puta više u odnosu na sve prethodne godine kada nisam razmišljala toliko koje namirnice unosim u sebe. Osećam se odlično, poletno, bistro, snažno i svakome preporučujem da zdravom ishranom diže svoj imunitet, a samim time kilogrami se tope. Ova promena je način života, a ne jednokratna dijeta, a benefiti ovakve ishrane su zaista nesagledivi za naše zdravlje i život, poručila je Nina uz jednu objavu na Instagramu.
Podsetimo, Novak je izbacio mlečne proizvode, crveno meso, gluten i šećere. Trudi se da unosi dosta vode tokom dana, a nijedno jutro ne prođe da ne uzme, čim se probudi, čašu mlake vode s limunom ili sa medom. Takođe vodi računa da su njegovi obroci u približno isto vreme, a prepodnevnu užinu uzima samo ako ima potrebe. Vrlo često na prazan stomak pije i sok od celera.
Iako će vam promena loših navika i prelazak na zdravu ishranu uz poštovanje pravila autofagije sigurno dati rezultate, možete probati i da se pridržavate jelovnika koji Novak praktikuje 3 puta nedeljno.
Prvi dan
- Doručak: Čaša vode sa dve kašike meda. Zatim jede musli od organskog ovsa, brusnice, suvog grožđa, semenki bundeve ili suncokreta, badema.
- Jutarnja užina: hleb bez glutena ili krekeri sa avokadom i tunjevinom.
- Ručak: Salata od mešanog povrća, testenina primavera bez glutena (po želji se koriste testenine od pirinča, tikvice, špargle, sušeni paradajz i veganski sir).
- Popodnevna užina: Jabuka sa puterom od indijskog oraha, dinja.
- Večera: Kelj, cezar salata (kelj, komorač, kinoa i pinjoli) plus preliv (uključujući inćune ili sardine), supa od mineštre, fileti lososa sa pečenim paradajzom i marinadom.
Drugi dan
- Doručak: Voda sa dve kašike meda, banana sa puterom od indijskog oraha, voće.
- Jutarnja užina: tost bez glutena sa bademovim puterom i medom.
- Ručak: Mešana zelena salata, začinjena salata od rezanaca (uključujući rezance bez glutena, crvenu papriku, rukolu, indijski orah i listove bosiljka, balzamiko sirće).
- Popodnevna užina: Integralne pločice sa voćem i orasima.
- Večera: Salata od tunjevine (boranija, pasulj, rukola, tunjevina, crvena paprika, paradajz i slanutak iz konzerve), paradajz supa, pečeni paradajz.
Treći dan
- Doručak: Voda sa dve kašike meda, ovsena kaša sa puterom od indijskog oraha i bananom, il idrugim voćem po izboru.
- Jutarnja užina: Domaći humus sa jabukama.
- Ručak: Zelena salata, testenina bez glutena sa pestom (uključujući testeninu od pirinča, orahe i listove bosiljka).
- Popodnevna užina: Avokado sa krekerima bez glutena ili voće po izboru.
- Večera: Salata sa avokadom i domaćim dresingom, supa od šargarepe i đumbira.
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
Bonus video:
Izvor: Wanted J. S.
Svet poznatih nadohvat ruke. Sve goruće teme, aktuelna dešavanja i najsočniji tračevi na jednom mestu. Pridruži se Viber zajednici ŽIVOT POZNATIH i budi u toku svakog dana!
KO JE SRPKINJA KOJA JE NADMAŠILA ANĐELINU DŽOLI? Beograđanka je drugi put zaredom na listi najlepših žena
"ULICE SU PUNE RUŽNIH, DEBELIH LJUDI" Slavna američka pevačica održala koncert u Beogradu pa ispljuvala SRBE
FOTOGRAFIJE ZBOG KOJIH SVI PITAJU KOLIKO GODINA IMA KARLEUŠA: Na mrežama "grmi", a uživo - "riba" ili ni B od BARBIKE?
ŽENI GOVORIO DA JE VOLI A IMAO 80 LJUBAVNICA: Gde je danas NAJLEPŠI GLUMAC koji je nestao nakon skandala sa maloletnicom
ISPRAĆAMO AVGUST NAJSENZUALNIJOM BOJOM MANIKIRA: Magnetno privlačna nijansa noktiju već je MUST po salonima