Zadnjica je jedno od najproblematičnijih područja na našem telu, posebno je podložna nakupljanju suvišnih masnoća i gubitku mišićne elastičnosti, pa je zaista potrebno često vežbanje, ako želite da ona izgleda zategnuto i besprekorno.

Pilates vežbe na prvi pogled ne izgledaju zahtevno, jer su statične, ali ukoliko niste u kondiciji mogu biti veoma naporne, jer podrazumevaju izdržljivost. Važno je da imate svest o sopstvenoj izdržljivosti, da ne forsirate svoje telo i da postepeno povećavate broj serija i ponavljanja vežbi. 

A da bi vaša zadnjica izgledala zadovoljavajuće, povećajte unos vode, kako biste se oslobodili toksina i smanjili problem celulita i praktikujte neke od ovih korisnih vežbi za zatezanje i oblikovanje gluteusa.