Monika Beluči jedna je od najatraktivnijih glumica. Na izgledu joj zavide mnoge žene, a ova lepa Italijanka priznaje da ne voli sport i nikada sebe ne iscrpljuje treninzima. Ipak, mnogi se pitaju kako joj polazi za rukom da održi formu.
Kako kaže nikada nije zabrinuta zbog svoje težine, ali ukoliko dobije koji kilogram viška ona ima jednostavnu i efikasnu dijetu koju upražnjava pet dana.
Suština njene dijete je ishrane bazirana na povrću, hrani koja je bogata vlaknima, mesu i ribi. Budući da koristi med, ne oseća često potrebu za slatkišima. Sva jela pripremaju se vrlo jednostavno, što je savršeno za sve koji imaju malo slobodnog vremena.
Jelovnik dijete za 5 dan
Ova dijeta je jedinstvena u svojoj raznolikosti. Pored toga, ne morate da tražite egzotičnu hranu i pripremate komplikovana jela.
Dan 1
Doručak: 150 ml prirodnog i nezaslađenog jogurta sa komadićima jabuke
Ručak: 200 grama kuvane govedine, 200 grama salate zelenog od povrća sa 1 kašičicom maslinovog ulja, kriška kukuruznog hleba,
Večera: šolja svežih bobica, 150 grama kuvanog pirinča sa jednom kašičicom maslinovog ulja i 50 grama rendanog kačkavalja, 150 grama salate od povrća, bilo koja vrsta voća
Dan 2
Doručak: šolja kafe bez šećera, tost i kašika bobice ili voćni džem
Ručak: omlet od 3 jaja, 2 male kuvane tikvice, parče integralnog hleba,
Večera: 150 kuvanog posnog mesa, salata,
Dan 3
Diručak: šolja zelenog čaja (sa limunom), tost sa medom, grejpfrut
Ručak: 200 grama kuvanog ili pečenog krompira sa peršunom ili mirođijom, 100 grama sira sa niskim sadržajem masti,
Večera: 170 grama špageta sa maslinovim uljem i paradajzom, bilo koje voće
Dan 4
Doručak: Prirodno nezaslađeni i nisko-masni jogurt sa 2 kašičice meda, 40 grama sira
Ručak: 100 grama kuvanog pirinča, 100 grama kuvanih tikvica, 100 grama kuvane govedine,
Večera: šolja bilo kojeg voća, 200 grama kuvane posne ribe, salata od povrća sa maslinovim uljem, parče hleba, bilo koje voće
Dan 5
Doručak: Čaša sveže isceđenog soka, dva slana krekera
Ručak: 100 grama špageta, salata od svežeg zelenila sa maslinovim uljem, pomorandža ili grožđe
Večera: 250 grama salate od povrća sa kuvanim pasuljem, bilo koje voće
U preostalim danima ishrane menija, ponavite bilo koji od prethodnih dana.
Efikasnost dijete Monike Beluči
Ne očekujte od ove dijete šokantne rezultate. Nedelju dana na ovakvoj ishrani, oslobodićete se 2 do 3 kg. Ali ćete se osećati odlično i neće štetiti vašem telu.
Prednosti i nedostaci dijete Monike Beluči
Dijeta italijanske glumice je dobra jer sadrži dovoljnu količinu voća i povrća koje je bogato vitaminima, mikroelementima i vlaknima.
S obzirom na to da se med koristi u dijeti, nećete stalno osećati potrebu za slatkišima. Sva jela se pripremaju vrlo jednostavno, pa je savršena za vas ako imate malo slobodnog vremena.
Bonus video
Izvor: Wanted A.N.