Verujemo da svi imamo tu jednu bananu kod kuće koja samo čeka da je iskoristimo, a s obzirom na to da je svi fitness loveri vole u poslasticamo, pravo je vreme da napravimo brze i jednostavne, a neverovatno ukusne mafine koji su odlična opcija ako obraćate pažnju na makronutrijente!
Ovaj ukusni desert sastoji se od prirodnih šećera (banana), zdravih masti (kikiriki) i ugljena hidrata (ovsene pahuljice) koji važe za kvalitetne sastojke koje treba svakodnevno unositi, a odlični su i ukoliko vodite računa o gubitku kilograma.
Ne zahteva da se predugo zadržavate u kuhinji, pa je idealan za dane kada želite brzo da se zasladite.
Potrebno
- jedna zrela banana
- jedno jaje
- pola kašičice ekstrakta vanile
- ⅓ šolje prirodnog putera od kikirikija
- ¾ šolje ovsenih pahuljica
- pola kašičice praška za pecivo
Koraci
Pomešati mokre sastojke
Zrelu bananu prvo izgnječite viljuškom u gustu smesu, pa dodajte jedno jaje, ekstrakt vanile i puter od kikirikija i sve dobro promešajte.
Dodati suve sastojke
U dobijenu smesu dodati ovsene pahuljice i prašak za pecivo, pa nakon sjedinjenja svih sastojaka, pecite mafine u kalupima za mafine 20-25 minuta na 180 stepeni ºC.
Toping
Kada su mafini gotovi, možete ih premazati kašičicom meda i putera od kikirikija i staviti neke druge orahe, poput badema, oraha itd. Sigurni smo da ćete biti oduševljeni ukusom!
BB za suvu, CC za masnu kožu: A koja tonirana krema ima jaču pokrivnu moć i bolja je zamena za puder?
Kuća poznatog pevača čiji stil obožavamo je pravo remek-delo: Od poda do plafona odiše bogatstvom i stilom
Slavne žene koje su drastično ošišale kosu i sad izgledaju 10x bolje: Samo jedna još uvek pati za dugom kosom
5 trendova u dekoraciji doma koje treba da zaboravite 2025: Dizajneri enterijera su složni da je ova boja br 1
Tamne farmerke koje su zamena za elegantne pantalone: 8 modela koji su šik i za posao i za večernje koktele