MILIONI ŠOKIRANO GLEDAJU U STOMAK KEJT MIDLTON I PITAJU SE KAKO?! Nakon 3 dece nema trunku viška, a sve zbog OVE ishrane

Nema sumnje da je Kejt Midlton jedna od najpopularnijih, ali i najlepših članica kraljevske porodice. Osim istančanog modnog ukusa, mnogi su oduševljeni i njenom besprekornom linijom, čak i nakon troje dece. 

Izgled duguje balansiranoj ishrani i treningu, a koliko je interesovanje za njen jelovnik svedoči i to što dijeta koje se pridržava ima preko 47 miliona pretraga na Guglu.

Kako stoji u pojedinim javnim spisima, Kejt se pridržava Dukan dijete, koja je poznata po tome da se kilogrami brzo gube, a pored tenisa koji obožava,redovno praktikuje i yogrum, odnosno joga pilates.

Šta je Dukan dijeta?  

Dukan dijeta podrazumeva nizak unos ugljenih hidrata i visok unos proteina. Osmislio ju je Dr Pjer Dukan, francuski doktor opšte prakse koji se specijalizovao u rešavanju problema telesne težine. Dukan je osmislio ovu dijetu tokom 1970-ih, kada je bio inspirisan gojaznim pacijentom koji je rekao da će se odreći bilo koje hrane kako bi izgubio težinu, osim mesa.

Kako funkcioniše Dukan dijeta?

Dukan dijeta je zasnovana na četiri faze: od kojih su dve faze tokom kojih se gube kilogrami i dve faze održavanja.

Dijeta se započinje tako što se prvo izračunava vaša "prava" težina, na osnovu uzrasta, prethodnog gubljenja kilograma i drugih faktora. Koliko dugo traje određena faza, zavisi od toga koliko kilograma treba da izgubite kako biste stigli do vaše "prave" težine.

4 faze Dukan dijete

Napad (1-7 dana): Dijetu započinjete tako što jedete neograničene količine nemasnog proteina plus 1.5 kašika ovsenih mekinja dnevno. Preporučuje se i lagana fizička aktivnost.

Krstarenje (1-12 meseci): Naizmenično jedete nemasni protein jedan dan, a sledećeg nemasni protein sa povrćem bez skroba, plus 2 kašike ovsenih mekinja dnevno.

Konsolidacija (zavisi): Jedete neograničenu količinu nemasnih proteina i povrća, nešto ugljenih hidrata i masti, a tokom jednog dana u nedelji jedete isključivo nemasni protein, plus 2.5 kašika ovsenih mekinja dnevno.

Održavanje (nadalje): Uglavnom se pridržavate pravila iz treće faze. S tim što ne morate toliko striktno da se držite pravila, sve dok vam je težina stabilna. Unos ovsenih mekinja se povećava na 3 kašike dnevno.

Hrana koju treba da jedete

Svaka faza Dukan dijete ima svoj obrazac. Evo šta smete da jedete tokom svake:

• Nemasna govedina, teletina, srnetina, svinjetina
• Piletina bez kožice
• Džigerica, bubrezi
• Riba
• Jaja
• Nemasni mlečni proizvodi (do 1kg dnevno): mleko, jogurt, sir
• Tofu
• Minimum 1.5 litara vode dnevno (obavezno)
• 2.5 kašika ovsenih pahuljica dnevno (obavezno)
• Male količine limunovog soka i kiselog krastavca
• 1 kafena kašičica ulja za podmazivanje tiganja

Faza krstarenja se bazira na naizmeničnom unosu hrane sa faze napada jednog dana, dok se drugog dana dodaje sledeće povrće:

• Spanać, kelj, salata i ostali zeleniš
• Brokoli, kupus, karfiol
• Paprika babura
• Špargla
• Artičoke
• Plavi patlidžan
• Krastavac
• Celer
• Paradajz
• Pečurke
• Boranija
• Bundeva
• Repa
• Šargarepa
• Luk, praziluk i vlašac
• 2 kašike ovsenih pahuljica (obavezno)

Ostalo voće i povrće nije dozvoljeno. Osim jedne kašike ulja za salatu ili podmazivanje tiganja, ne bi trebalo dodavati masti.

Faza konsolidacije se bazira na mešanju hrane iz faze napada i krstarenja sa sledećim namirnicama:

• Voće: 1 porcija voća dnevno, kao što je šolja iseckane dinje; 1 jabuka/ pomorandža/ kruška/ breskva ili nektarina; 2 kivija, šljive ili kajsije.
• Hleb: 2 kriške hleba od punog zrna dnevno, sa tankim premazom putera.
• Sir: do 40 grama sira dnevno.
• Skrob: Do 225 gr paste, kukuruza, pasulja, leguma, pirinča ili krompira.
• Meso: pečena jagnjetina, svinjetina ili šunka jednom/dvaput nedeljno.
• Slavljenički obroci: 2 obroka nedeljno za slavlje! Podrazumeva jedno predjelo, jedno glavno jelo, jedan dezert i čašu vina.
• Proteinski dan: Jednom nedeljno jedete isključivo proteine, kao u fazi napada.
• Ovsene pahuljice: obaveznih 2.5 kašika mekinja dnevno.

Faza održavanja je poslednja faza Dukan dijete. Bazira se na održavanju postignutih rezultata. U suštini nema zabranjene hrane, ali se treba pridržavati sledećih principa:

PRIMER OBROKA NA DUKAN DIJETI

Pogledajte primer obroka tokom prve tri faze Dukan dijete.

Faza napada

Doručak

• Nemasni sir sa 1.5 kašike ovsenih mekinja, cimetom i stevijom
• Kafa ili čaj sa nemasnim mlekom i stevijom
• Voda

Ručak

• Pečena piletina.
• Širataki rezanci kuvani u bujunu.
• Dijetalni puding

Večera

• Nemasna šnicla ili škampi.
• Dijetalni puding.
• Kafa bez kofeina ili čaj sa nemasnim mlekom
• Voda

Faza krstarenja

Doručak

• Kajgana do tri jaja
• Seckani paradajz
• Kafa sa nemasnim mlekom
• Voda

Ručak

• Grilovana piletina sa zelenim povrćem (plus ulje i sirće)
• Grčki jogurt, 2 kašike ovsenih pahuljica
• Ledeni čaj

Večera

• Pečeni file lososa
• Brokoli i karfiol kuvan na pari
• Dijetalni puding
• Kafa bez kofeina
• Voda

Faza konsolidacije

Doručak

• Omlet sa 3 jaja i 40 grama sira i spanać
• Kafa sa nemasnim mlekom
• Voda

Ručak

• Sendvič sa ćuretinom i 2 kriške hleba od punog zrna
• Pola porcije sitnog sira sa kašom od 2 kašike ovsenih pahuljica ili ovsene sa cimetom
• Ledeni čaj

Večera

• Pečena piletina
• Grilovane tikvice
• Jedna jabuka
• Voda

Šta Kejt Midlton jede kada nije na dijeti?

Doručak

Za početak dana, Kejt priprema obrok koji će je zasistiti ali i dati potrebnu energiju poput ovsene kaše, koja je bogata proteinima, vlaknima i ugljenohidratima. Ne samo da je ovas slavan zbog svojih svojstava snižavanja holesterola, već takođe podstiče zdravlje creva i kontrolu šećera u krvi tako da Kejt pokriva nekoliko zdravstvenih dobrobiti s ovom jutarnjom namirnicom.

Takođe, Kejt, kako bi održala zdrav sjaj kože povećaca unos antioksidansa tako što se odlučuje za domaće smutijee. Zabeleženo je da Kejt voli da meša kelj, spanać, salatu, spirulinu (vrsta alge) i borovnice. Napitak je bogat hranjivim materijama i antioksidansima.

Ručak

Kako dan odmiče, Kejt nastavlja da se hrani namirnicama bogatim antioksidansima, pazeći da u svoj ručak unese mnogo sirovih sastojaka. Salata od lubenice s avokadom, lukom, krastavcima i feta sirom navodno je jedan od njenih najčešćih obroka, piše eatthis.com.

I premda nije vegetarijanka, Kejt za ručak radije jede uglavnom vegetarijanska jela, među kojima su joj najdraži ražnjići od povrća i kari od leće. Zapravo, tokom njene i Vilijamove kraljevske turneje po Indiji 2016. godine , kuvar Ragu Deora, koji je posluživao hranu paru, otkrio je:

"Sve je vegetarijansko jer mi je rečeno da je to ono što oni više vole."

Užina

Kejt je više puta isticala da obožava masline, kao i njena ćerka Šarlot, ali takođe za užinu obožava i godži bobice i drugo bobičasto voće. Međutim, kada joj se jede nešto slano, nekad posegne i za kokicama ali sa vrlo malo soli.

Večera

Kejt možda ima laganije obroke tokom dana, ali to nije slučaj kada je u pitanju večera. Vojvotkinja ne beži od obilnijeg obroka, te je na njihovom stolu često nešto tradicionalno i ukusno.

"Uveče se prepušta svom hobiju kuvanja Vilijamove omiljene večere, pečene piletine",rekla je Kejti Nikol, kraljevska dopisnica za "Vanity Fair" 2012. godine.

Kejt je takođe u prošlosti izjavila da često kuva obroke sa svojom decom, poput domaće pice i testenine. A kad ne uživa u domaćem obroku u Kensingtonskoj palati, vojvotkinja voli da pojede suši.

Dezert

Kejt Midlton navodno izbegava kupovne slatkiše i čokoladu. Umesto toga radije uživa u domaćim kolačima. Daren Mekgrejdi, prethodni kuvar kraljevske porodice, otkrio je da je Kejtin omiljeni dezert sticky toffee pudding — klasični engleski dezert koji se sastoji od tamnog, gustog biskvita napravljenog od seckanih urmi, a zatim prelivenog slatkim sosom od karamele.

Lagane teksture i bogatog ukusa, ovaj desert se dobro slaže sa sladoledom od vanile ili vrućom šoljicom kafe.

Bonus video:

Svet poznatih nadohvat ruke. Sve goruće teme, aktuelna dešavanja i najsočniji tračevi na jednom mestu. Pridruži se Viber zajednici ŽIVOT POZNATIH i budi u toku svakog dana!