Poseban akcenat stavljamo na pripremu zdravog doručka koji je najvažniji obrok u danu. Znamo da se većina ljudi, usled žurbe i manjka vremena, najčešće ujutru odlučuje za pripremu sendviča ili kupovinu proizvoda iz pekare ali mala promena može doneti mnoge blagodeti vašem organizmu. Zato vam predlažemo da već večeras počnete da razmišljate o sutrašnjem doručku. Prošetajte do najbliže prodavnice zdrave hrane i pripremite ukusnu granolu.
Granola je jedan od odličnih izbora za doručak, a obično se pravi od mešavine ovasa, voća, orašastih plodova i zaslađivača poput meda ili agava sirupa. Mada na tržištu ima mnogo proizvoda ove vrste, da biste bili sigurni da konzumirate kvalitetnu granolu, najbolje je da je pripremite sami. Jer kada je napravljena od kvalitetnih namirnica, ona sadrži sve hranjive materije koje su vam potrebne za zdrav početak dana. Zato vam donosimo recept na koji nećete utrošiti mnogo vremena, a ukusnu granolu možete poneti i na posao kako biste imali zdravu užinu.
Sastojci:
- 200 gr mešavine orašastih plodova (orah, badem, lešnik, indijski orah….)
- 400 gr ovasa
- 100 gr semenki suncokreta i bundeve
- 100 gr omiljenog suvog voća
- 2 supene kašike biljnog ulja
- 500 ml jogurta
- 1 kafena kašičica meda
- 50 gr kakaa (po izboru)
- malo cimeta
Priprema:
Zagrejte rernu na 180°C. Iseckajte orašaste plodove na komadiće i pomešajte ih sa ovasom, brusnicama, semenkama suncokreta i bundeve i uljem. Pecite smesu sve dok ne dobije zlatkastu boju. Pre konzumiranja granolu pomešajte sa jogurtom i cimetom, a možete dodati i bilo koje sezonsko voće.
Bonus video: