Dijeta mesečeve mene vas može rešiti viška kilograma na određen period, ali morate voditi računa. Ako nastavite sa starim režimom ishrane, kilogrami se brzo mogu vratiti. Zato se ona mora sprovesti na tačno određen način, u suprotnom nećete dobiti efekat koji vam treba. Ako ste spremni da se poštujete pravila bićete prijatno iznenađeni.
Šta je dijeta mesečeve mene i kakve veze ima sa Mesecom?
Mesečeva dijeta je poznata od ranije. Stari narodi su navodno prilagođavali svoj režim ishrane praćenjem lunarnog ciklusa. Ovaj način hranjenja pomaže telu da se brže reši masnih naslaga, utiče na metabolizam i smanji mogućnost nastanka celulita uz pomoć detoksikacije.
Deluje li Mesec zaista na to?
NIje tajna da on deluje na celu planetu, plimu, oseku mora, pa i na naše telo i raspoloženje. Upravo ovo je jedan od razloga zbog čega se vodimo njegovim menama kod ovog plana ishrane.
Ceo princip se bazira na pažljivo odabranom planu ishrane i velikim unosom tečnosti. S’ obzirom da Mesec nije konstantan i da se njegove faze menjaju, moramo prilagođavati jelovnik po njima.
Dijetu započinjemo na dan mladog meseca uz dosta tečnosti. Kasnije možemo malo i korigovati ishranu.
Ova dijeta zahteva upornost i krakater, ali će pomoći da skinete brzo onaj vodeni celulit. Ako spadate među one koji bi hteli da se reše celulita, a nemaju vremena za vežbanje, ili ih ne privlači ova metoda, niste jedini.
Dijeta mesečeve mene – pravila
Ova dijeta ima jednostavna, ali rigorozna pravila. Želite da smršate i dovedete telo do savršenstva? Ako je odgovor da, onda nema jedenja slatkiša krišom, kada niko ne gleda. U okvir ovih pravila ulazi tačno određen vid ishrane, odnosno unos tečnosti. Da, dobro ste pročitale.
Postoje i rigoroznije varijante ove dijete, koje nalažu da ovu vrstu posta primenjujemo i tokom punog meseca, kao i kod prve i poslednje četvrti. Ako se koristi taj jači režim dijete, vodite računa. Rešićete se toksina, smanjićete kilažu i celulit, ali može doći i do:
- Šoka za organizam – Zamislite da jedete čitav život na jedan način, i odjednom ne smete ništa osim tečnosti. Povremeno sprovođenje ovog načina detoksikacije našeg tela je ok stvar, ali ne treba preterivati.
- Koliko dugo traje? – Tokom svake faze trebalo bi da pijete tečnost ceo dan (24h). Ako planirate da skinete veći broj kilograma, možete ponavljati cikluse malo duži period. Pojedine varijante mesečeve dijete podrazumeva da se primenjuje period od po 3-5 dana, kod svake faze. Ovo ne bismo preporučili, jer je jako nezdrav način smanjenja kilograma.
Da li možemo vežbati?
Vežbanje tokom ove metode mršavljenja nije baš preporučljivo.Stručnjaci više preporučuju da vežbate ostalim danima, kada niste samo na vodi. Ako vežbate dok pijete samo vodu, može biti naporno pa i iscrpljujuće zbog manjka energije. Oni koji vole treninge trebalo bi da prave pauzu, ili da se odlučite za laganije vežbe (tipa istezanje ili pilates).
U nastavku su preporuke za onu malo rigorozniju varijantu, koja se ne sprovodi samo tokom mladog meseca, već i tokom nekih drugih mena.
Ishrana za vreme punog meseca
Za vreme ove mesečeve dijete primenjuje se neka vrsta posta, zbog čega se predlaže da osobe na njoj koriste sledeći režim ishrane:
Sokovi – Da li znate da je ceđeno ili blendirano voće i povrće najbitniji deo ove dijete. Voće koje je dobra opcija za sokove su pomorandže, jagode, maline. Za užinu možete probati izblendiranu banananu uz dosta vode, i na primer voće poput kajsije ili jagode.
Čajevi – Ako ste mislile da koristite onaj voćni miks čajeva, moram vas razočarati. Preporučljivije je da konzumirate blage biljne čajeve tokom ove dijete. U njih spadaju zeleni čaj, nana, kamilica, ali i hibiskus. Naravno, bez šećera.
Voda – osnova života i moram priznati jedina stvar ugasi žeđ. Voda bi trebala da se unosi u malo većim količinama, zbog efekta detoksikacije.
Da li su dozvoljena vlakna?
Ona se unose uz povrće, ali u tečnom obliku, zbog čega je dobro izblendirati biljke i popiti smuti. On vam dolazi kao dobar izbor za ručak ili večeru.
Ishrana za vreme mladog meseca
Ishrana tokom ove faze mecečevog ciklusa ne razlikuje se preterano u odnosu na ishranu koju imamo tokom punog meseca. Čak i kod ove mene moramo voditi računa o unosu hrane, odnosno izbegavati čvrsta jela. Dozvoljena nam je primena smutija, sokova i čajeva. Uz blage varijacije možemo dobiti interesantne napitke.
Najbitnije je da izbegavamo šećer, a nažalost i med. Od namirnica možete koristiti:
Dozvoljeno voće: banane, jagode, maline, kupine, kruške, jabuke, dunje, šljive, kajsije, ili breskve. Možete birati sezonsko voće, ili se odlučiti za ono iz tropskih krajeva.
Povrće koje smemo koristiti – Lisnato povrće je uvek dobar izbor kada radimo detoksikaciju. Među odličnu opciju imamo i cveklu, šargarepu, paradajz ili celer. Kombinovanjem ovih sastojaka možemo dobiti interesantne “obroke”.
Ishrana za vreme druge četvrti
Tokom ovog perioda dozvoljen je veliki unos tečnosti, ali možete i malo popustiti sa merama. Od hrane možete uvesti poneku jabuku ili krušku. Dozvoljeno je i uzimati čajeve sa malo meda, ili smutije sa njim.
Konkretna hrana nije skroz preporučljiva, ali mnogi tokom ovog perioda ipak uzimaju malo sira, obareno jaje ili malo ribe. Ovo je dobra opcija za vas koji ste malo osetljivijeg zdravlja, ili se osećate iscrpljeno zbog dijete.
Ishrana za vreme zadnje četvrti
Pored napitaka dozvoljeno je uzimati malu količinu:
Barenog povrća: šargarepa, spanać, grašak.
Pirinča: Beli ili još bolje integralni.
Mesa: Riba, ili barena govedina.
Voća: Jabuka, kruška.
Navedena hrana ne bi trebala da dominira u ishrani kada smo na ovoj dijeti. Cilj je da se postigne detoksikacija, a ona je moguća jer je neophodan povećan unos tečnosti. Preporuka je da namirnice koje jedemo ne budu slane, ili previše začinjene. Unos vode bi trebalo da nam bude bar 2l.
Da li sme da se pije kafa?
Kafa spada u tečnost, ali u ovom slučaju ne bi trebalo da je unosimo. Pokušajte da se suzdržite od vašeg omiljenog napitka, jer cilj ove dijete jeste da se postigne detoks tela.
Kako da znam u kojoj fazi je mesec?
April 2022: Mlad mesec (mladina) - 01. 04. 2022. u 08:24 Prva četvrt - 09. 04. 2022. u 08:47 Pun mesec (uštap) - 16. 04. 2022. u 20:55 Poslednja četvrt - 23. 04. 2022. u 13:56 Mlad Mesec (mladina) - 30. 05. 2022. u 22:28
Maj 2022: Prva četvrt - 09. 05. 2022. u 02:21 Pun mesec (uštap) - 16. 05. 2022. u 06:14 Poslednja četvrt - 22. 05. 2022. u 20:44 Mlad mesec (mladina) - 30. 05. 2022. u 13:30
Jun 2022: Prva četvrt - 07. 06. 2022. u 16:48 Pun mesec (uštap) - 14. 06. 2022. u 13:51 Poslednja četvrt - 21. 06. 2022. u 05:10 Mlad mesec (mladina) - 29. 06. 2022. u 04:52
Jul 2022:Prva četvrt - 07. 07. 2022. u 04:14 Pun mesec (uštap) - 13. 07. 2022. u 20:37 Poslednja četvrt - 20. 07. 2022. u 16:18 Mlad mesec (mladina) - 28. 07. 2022. u 19:54
Avgust 2022: Prva četvrt - 05. 08. 2022. u 13:06 Pun mesec (uštap) - 12. 08. 2022. u 03:35 Poslednja četvrt - 19. 08. 2022. u 06:36 Mlad mesec (mladina) - 27. 08. 2022. u 10:17
Septembar 2022: Prva četvrt - 03. 09. 2022. u 20:07 Pun mesec (uštap) - 10. 09. 2022. u 11:59 Poslednja četvrt - 17. 09. 2022. u 23:52 Mlad mesec (mladina) - 25. 09. 2022. u 23:54
Oktobar 2022: Prva četvrt - 03. 10. 2022. u 02:14 Pun mesec (uštap) - 09. 10. 2022. u 22:54 Poslednja četvrt - 17. 10. 2022. u 19:15 Mlad mesec (mladina) - 25. 10. 2022. u 12:48
Novembar 2022: Prva četvrt - 01.08. 2022. - 07:37 Pun mesec (uštap) - 08. 11. 2022. u 12:02 Poslednja četvrt - 16. 11. 2022. u 14:27 Mlad mesec (mladina) - 23. 11. 2022. u 23:57 Prva četvrt - 30. 11. 2022. u 15:36
Decembar 2022:Pun mesec (uštap) - 08. 12. 2022. u 05:08 Poslednja četvrt - 16. 12. 2022. u 09:56 Mlad mesec (mladina) - 23. 12. 2022. u 11:16 Prva četvrt - 30. 12. 2022. u 02:20
izvor: minutzamene.com
Bonus video: