ČAJ OD KAMILICE, KNJIGA UMESTO TELEFONA I SUPLEMENT #1 ZA SAN: Noćna rutina posle koje ćete se buditi odmorni

TikTok je prepun devojaka za koje nam se čini da imaju svoje živote pod kontrolom: one uvek sve stižu, kosa im je uvek uredna, a koža čista...

Evo kako 'te devojke' svoju noćnu rutinu pretvaraju u mali spa ritual.

1. Knjiga umesto telefona

Svima je jasno da više nismo u osnovnoj školi i da knjige nisu rezervisane samo za štrebere – čitaju i kul devojke! Isto tako, svi znamo koliko je štetno buljenje u ekran, posebno pre spavanja – gledanje u ekran sat i po pre spavanja smanjuje količinu prirodnog melatonina koji telo proizvodi. S druge strane, čitanje pre spavanja smanjuje stres, poboljšava kvalitet sna i pruža osećaj odmora nakon jutarnjeg buđenja.

2. Nega kože

„Te devojke“ nikada ne preskaču noćnu negu kože, u stvari, to je njihov banjski ritual. Ne zaboravite da nega kože uključuje ne samo lice, već i telo. A koža tela zaslužuje da bude negovana i hidrirana!

3. Čaj

Kao što je kafa verovatno sastavni deo vaše jutarnje rutine, čaj može postati deo vaše večernje rutine. Čaj od kamilice je posebno dobar pre spavanja jer istraživanja su pokazala da smanjuje stres i poboljšava kvalitet sna. Čaj od kamilice, zbog svojih umirujućih svojstava, pomaže kod klasične nesanice, nesanice izazvane anksioznošću i noćnih mora.

4. Magnezijum

Magnezijum je jedan od boljih "noćnih" suplemenata jer deluje umirujuće na glavu i telo. Osim toga, magnezijum je važan jer pomaže u smanjenju umora i iscrpljenosti, sprečava grčeve, promoviše zdravlje kostiju i doprinosi pravilnom funkcionisanju psihe i nervnog sistema.

5. Mirisne sveće i eterična ulja

Život je lepši kada ga romantizujemo, a mirisne sveće i eterična ulja su svakako jedan od koraka u romantizaciji! Sve je nekako lakše kada prostor oko nas lepo miriše, zar ne?

 Bonus video:

Izvor: miss7 hr/ Wanted V.P.