NEMA GLADOVANJA I BROJANJA KALORIJA: Ovo je način ishrane najzgodnijih Šveđanki koje sebi dozvoljavaju i ČOKOLADU

Švedska ishrana trenutno osvaja svet! Osim što su Šveđanke poznate i žene od stila, one se u svetu izdvajaju i po svojoj vitkoj figuri, a sve zasluge idu upravo njihovom načinu ishrane.

Još jedna informacija kojoj se mnogi raduju kada čuju za ovaj način ishrane, je ta da nema brojanja kalorija, kao i da je čak i čokolada dozvoljena. Fokus je na belančevinama i mastima, a ugljenihidrati imaju podređenu ulogu.

Švedska ishrana razlikuje nekoliko grupa namirnica, a to su:

- povrće koje raste iznad zemlje, dakle, paradajz, kupus, spanać, krastavci, paprika, avokado, masline, pečurke

- sve vrste mesa

- orašasti plodovi kao što su semenke bundeve, lešnici, bademi, orasi, suncokretove semenke i indijski orasi

- sve vrste ribe, kao i jaja i mlečni proizvodi, a posebno oni sa visokim udelom masti

Namirnice koje su povremeno dopuštene su tamna čokolada sa minimalno 70 posto kakaa, kao i povrće poput šargarepe, cvekle i celera, a što se voća tiče, dozvoljena je jedna voćka dnevno ili maline.

Namirnice koje ovaj tip ishrane nikako ne podržava su:

- margarin, rafinirano ulje

- alkohol, a posebno pivo

- veštački šećeri, musli, voćni sokovi

- testenina, kolači i keks

- žitarice

- skrob

A zeleni čaj i mnogo vode posebno se preporučuju kao napici za švedsku dijetu.

Kombinacija esencijalnih vitamina i aminokiselina pospešuje metabolizam, poboljšava probavu i ubrzava osećaj sitosti. Ovaj koncept nije namenjen gladovanju, nego ga je lako integrisati u svakodnevni život kao plan ishrane. Možete da jedete koliko god želite i pritom skidati kilograme!