Kao što je već dobro poznato, lepota kreće iznutra. Ne možemo živeti na čipsu i slatkim pićima i očekivati ‘glass skin’.
Uravnotežena ishrana koja se bazira na zdravim i prirodnim namirnicama, balansiranom unosu belančevina, ugljenih hidrata, masti i vitamina je ključan. Osim obaveznog pijuckanja vode tokom celog dana, još nekoliko namirnica može nam pomoći u postizanju tog ‘glowing’ efekta.
Ovaj superfood postao je veomo popularan unazad nekoliko godina, a za sjajnu kožu poželjno je da ga dodate u salate i namaze jer obiluje zdravim masnoćama koje podržavaju strukturu ćelija kože.
Belance
Belance sadrži proteine, lizin i aminokiseline, vitamine B7 i B12 te kolagen, stoga su dobar odabir za početak dana.
Losos (i druga masna riba)
Bogate omega-3 kiselinama pomažu proizvodnji kolagena, deluju protuupalno, a osim lososa, preporučaju se i sardine, skuša i inćuni na meniju 1-2 puta nedeljno.
Orašasti plodovi
Bademi i lešnici sadrže vitamin E koji ima antioksidativno delovanje. Orašasti plodovi bogati su i proteinima i zdravim masnoćama koje jačaju prirodnu barijeru kože.
Lisnato povrće
Španać, kelj i drugo zeleno lisnato povrće bogato je vitaminom K. Spanać je antioksidativan i sadrži i cink koji deluje protivupalno.
Bonus video
KO JE SRPKINJA KOJA JE NADMAŠILA ANĐELINU DŽOLI? Beograđanka je drugi put zaredom na listi najlepših žena
"ULICE SU PUNE RUŽNIH, DEBELIH LJUDI" Slavna američka pevačica održala koncert u Beogradu pa ispljuvala SRBE
FOTOGRAFIJE ZBOG KOJIH SVI PITAJU KOLIKO GODINA IMA KARLEUŠA: Na mrežama "grmi", a uživo - "riba" ili ni B od BARBIKE?
ŽENI GOVORIO DA JE VOLI A IMAO 80 LJUBAVNICA: Gde je danas NAJLEPŠI GLUMAC koji je nestao nakon skandala sa maloletnicom
ISPRAĆAMO AVGUST NAJSENZUALNIJOM BOJOM MANIKIRA: Magnetno privlačna nijansa noktiju već je MUST po salonima