Protein možete uneti iz različitih izvora, a ponekad možete koristiti i proteinske suplemente (whey protein) koji će biti odličan i ukusan dodatak obroku. Još jedna prednost je ta što ne morate da utrošite mnogo vremena za spremanje obroka.
U nastavku otkrivano jednostavan proteinski sutlijaš koji sportisti najčešće konzumiraju! Ukus će vas oduševiti, kvalitet namirnica je na visokom nivou, a veoma se brzo pravi!
Potrebno
- piričan
- mleko
- whey protein
- po izboru: kakao, cimet, rendana crna čokolada, borovnice...
Koraci
Skuvati pirinač
300 g pirinča kuvajte na tihoj vatri dok ne upije vodu i ne nabubri, zatim prelijte mlekom i po želji možete dodati zaslađivač, kuvajte dok mleko ne provri.
Dodati protein
Kada se pirinač skuva dodajte dve merice whey proteina s ukusom koji preferirate i sve zajedno izmešajte i servirajte u činije.
Topinzi po želji
Po želji možete dodati kakao, cimet, rendanu crnu čokoladu, borovnice...