Ukoliko ste od onih retkih srećnica koje uvek mogu da dožive vrhunac, čestitamo. No, istini za volju, mnogo je više žena koje imaju poteškoće da dostignu orgazam prilikom odnosa, a mnogo je i onih koje to nikada nisu uspele.
Anorgazmija dosta je česta pojava, a postoji mnogo razloga zašto neko ne može da doživi vrhunac. Srećom, rešenja postoje.
Na prvom mestu je bitno da zapamtite da je sa vama sve u redu. Samo zato što nema bombastičnog završetka kao u filmovima, ne znači da ga nikada neće biti.
Naime, prema seksualnoj terapeutkinji Sejdi Alison nepostizanje orgazma može se pripisati "ukočenosti" u spavaćoj sobi, kulturnim ili verskim uverenjima koja otežavaju mentalno opuštanje, medicinskim stanjima ili uzimanju lekova, seksualnim prekidima zbog pređašnjih iskustava i problemima u vezi ili intimnosti. Alison za HuffPost dodaje da prošle traume, podsvesni osećaji sramote ili straha, telesna nelagoda, teskoba ili čak samo nedostatak znanja o anatomiji takođe mogu biti uzroci anorgazmije.
"Jedan od glavnih razloga je nedostatak obrazovanja o seksualnoj anatomiji, uzbuđenju i odgovoru, užitku i klitorisu. Nažalost, u školi se ne uče ove važne informacije. Ali dobra vest je da je ovo nešto što se može vežbati i s uspehom naučiti", smatra Alison. Ali kako tačno treba učiti i vežbati ako osoba nikada nije doživela orgazam? U nastavku Alison i drugi seksualni terapeuti dele svoje savete.
Sve je u redu sa vama!
Ako nikada niste doživeli orgazam, važno je da shvatite da niste sami i da je s vama sve u redu. Ovo nije neuobičajeno iskustvo, posebno za žene. Studije pokazuju da otprilike 10 % žena nikada nije doživelo orgazam, dok 50 % njih ne doživi orgazam tokom polnog odnosa.
"Orgazmi i zadovoljstvo mogu biti složeni, slojeviti i nepredvidivi, pogotovo ako imate manje iskustva sa seksom u kojem uživate. Suzdržite se od osuđivanja ili srama ako još niste doživeli orgazam”, kaže seksualna terapeutkinja Kejt Balestrieri. "Upoznajte svoje telo. Većina će ljudi svoj prvi orgazam doživeti samozadovoljavanjem, a ne s partnerom. To je zato što seks s partnerom nudi potpuno novu složenu dinamiku”, objašnjava savetnica za parove Kili Rankin.
Kako biste saznali šta vam odgovara, istražujte svoje telo.Obratite pažnju na to gde osećate najviše prijatnosti prilikom masturbiranja, a seksualna terapeutkinja Nazanin Moali savetuje da to radite negde gde vam je udobno i gde imate svu privatnost koja vam odgovara. Dodaje kako se možete uzbuditi čitanjem ili slušanjem seksualno eksplicitnog ili romantičnog sadržaja.
Nakon toga, proučavajte svoje celo telo i obratite pažnju na sve osećaje. Razmislite o laganoj masaži losionom po celom telu. Duboko udahnite i izdahnite kako biste se oslobodili eventualne napetosti. Moali savetuje da počnete sa dodirivanjem i milovanjem svog lica i vrata, nakon čega bi trebalo da telo istražujete lagano, bez pritiska.
Kada budete spremni, polako pređite na genitalno područje i obratite pažnju na pokrete koji vam najviše odgovaraju. Možešete koristiti prste, vibrator ili neku drugu igračku, a cilj je da se upoznate s različititim osećajima.
Orgazam ne treba da vam bude cilj
Umesto da se koncentrišete na orgazam, pokušajte da se fokusirate na uzbuđenje, povezanost sa svojim ili partnerovim telom, kreativnost i uopšteno, uživanje. Seksualna terapeutkinja i psihološinja Megan Fleming objašnjava da pritisak od postizanja orgazma može zapravo "kočiti" njegovo postizanje. Balestrieri dodaje da je dobro promeniti očekivanja od seksa. "Toliko ljudi misli da su penetracija i orgazam vrhunac i cilj užitka. Ali to produžava performativno iskustvo seksa i ograničava bezbrojne druge prilike za zadovoljstvo koje mogu povećati verovatnost orgazma. Promena cilja s orgazma na doživljaj užitka i zabave može zapravo učiniti orgazme lakše ostvarivim”, objašnjava Balestrieri.
Stimulišite intimne delove
Seks koji vidite u filmovima i serijama je uglavnom penetrativni seks. “I dok neki mogu doživeti orgazam samo penetracijom, većina treba spoljašnju stimulaciju koja se može kombinovati sa unutrašnjom stimulacijom kako bi postigli orgazam. Mi kao kultura ignorišemo stimulaciju klitorisa, kao i vreme koje je potrebno za stvaranje uzbuđenja kako bi se postigao orgazam”, objašnjava seksualna edukatorka Zoe Ligon.
Ligon smatra da je klitoris vrlo važan u postizanju orgazma jer on ima oko 8000 veoma osetljivih nervnih završetaka. Iako postoje i druge, naprednije vrste postizanja orgazma pomoću G-tačke, penetracije i analno, Alison savetuje da se njima upoznate nakon što potpuno upoznate svoj klitoris.
Zauzmite se za svoje zadovoljstvo
Kada je u pitanju seks s partnerom, dobra komunikacija je ključna. Svako je drugačiji, stoga se nemojte stideti da kažete tačno šta volite i šta vam odgovara. "Iznenadili bi se šta razgovorom o seksualnim sklonostima i fantazijama možete postići. Ako vam je previše neprijatno da razgovarate s partnerom o seksu, propuštate priliku da povećate svoje seksualno zadovoljstvo”, smatra seksualna terapeutkinja Kimberli Resnik Anderson. Naravno, razgovor može biti neuprijatan, pogotovo s novim partnerom, ali otvoreni dijalog će vas zbližiti. “Orgazam je prepuštanje trenutku, užitku tela i drugoj osobi. Ako ste s novim partnerom, poverenje se tek razvija”, dodaje seksualna terapeutkinja Dženi Skajler.
Nikada nemojte glumiti orgazam!
Šta god radili, nemojte glumiti orgazam ili prestanite to da radite ako ste već razvili tu naviku. "Ponekad žene glume orgazme u pokušaju da zadovolje svog partnera. Međutim, time takođe šalju pogrešne informacije partneru o tome šta im odgovara. Umesto toga, usredsredite se na usporavanje i postanite znatiželjni kako biste otkrili koji tipovi dodira vam odgovaraju. Provođenje više vremena u predigri može vam pomoći da izgradite dovoljno uzbuđenja, a time i umanjite razliku između uzbuđenja između sebe i partnera”, savjetuje Moali.
Nastavite da eksperimentišete
"Jako je bitno da nikada ne prestanete da isprobavate nove stvari, od tehnika do igračaka. Verovatnije je da će žene doživeti vrhunac ako mogu kontrolisati brzinu, dubinu i ugao penetracije u položajima poput kaubojke ili obrnute kaubojke", dodaje Resnik Anderson. On takođe preporučuje isprobavanje različitih vrsta pornografije, poput gledanja erotskih ili porno filmova prilagođenih ženama ili erotskih tekstova.
Čak i nešto tako jednostavno poput nošenja seksi čarapa može vam pomoći da se osećate prijatnije i opuštenije. Važno je da aktivirate što više osećaja kako bi ste se lakše povezali sa svojim telom. Kada je vaš mozak fokusiran na osećaje, lakše ćete ignorisati nametljive ili tmurne, pesimistične misli.
Nemojte se ograničavati na ono što mislite da bi vas trebalo uzbuditi i umesto toga dajte sami sebi dopuštenje da istražite čitav niz fantazija ili erotskog materijala kako biste naučili na šta tačno vaše telo reaguje, savetuju stručnjaci. Takođe dodaju da ne osuđujete sebe zbog svojih fantazija jer one ne govore ništa o vašem karakteru, već samo daju pristup emocionalnom ili osetnom iskustvu koje ne možete iskusiti u stvarnom životu. Zamislite fantazije i seks kao igru i prepustite se užitku.
Potražite stručnu pomoć
Ako ste zabrinuti zbog svoje nesposobnosti za orgazam, razmislite o traženju stručne pomoći. “Prvo i najvažnije, idite stručnjacima kao što su ginekolog i urolog kako biste isključili da nemate neke fizičke smetnje poput problema s hormonima, bolova u karlici, miome i slično", savetuje seksualna terapeutkinja Nikoleta Heideger. Ako nema vidljivih medicinskih problema, preporučuje da se obratite seksualnom terapeutu kako biste rešili svoje probleme.
Takođe može biti od pomoći razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje o svim negativnim osećajima ili prošlim iskustvima vezanim uz seks. "Rešite se srama koji osjećate zbog seksa jer on koči vaše iskustvo.
Zbog njega se osećate malo i nedostojno, a kada je reč o užitku i dopuštenju koje je potrebno da osetite zadovoljstvo, sram je velika prepreka orgazmu", napominje Balestrieri.
Budite strpljivi
Rankin objašnjava da je ovo često dugo putovanje te da ne postoji čarobna pilula za postizanje orgazma. "Često je potrebno pogledati sopstvenu seksualnost, emocionalne rane, psihološke blokade, uverenja, kao i učenje novih veština”, dodaje Rankin. Strpljenje je ključno pa budite spremni da provedete puno vremena sa svojim telom i pokušajte da ostanete opušteni i optimistični. Fokusirajte se na zabavno istraživanje i senzacije u trenutku.
Bonus video: