Vlasnici najmoćnijih i najzdravijih tela današnjice jednoglasno tvrde da, ukoliko želimo formu za ceo život, rekviziti za vežbanje, zapravo, i nisu neophodna stvar. Parterne vežbe, izdržaji, kombinovanje izometrije i pliometrije, eksplozivnosti i aerobne aktivnosti, sve su ovo stručnjaci odavno sračunali i rekli da tegove treba da koristimo samo kad želimo da napravimo neku veliku promenu. A čak i tad možemo bez njih.
U ovom trenutku, međutim, postoje mnogo važnije stvari o kojima bi trebalo da brinemo nego što su to mišićna masa ili naslage sala. Konkretno, doba izolacije donelo nam je hroničan manjak vitamina D, koji telo samo proizvodi kad se nađe na suncu. Zbog toga je najbolja stvar koju trenutno za sebe možete da uradite - da izađete napolje.
Trening napolju ima brojne prednosti u odnosu na teretane, sale i druge vežbaonice. Za početak, priliv kiseonika je mnogo veći, što povećava broj aktivnih mitohondrija (energetske centrale u ćelijama koje rade na kiseonik), kao i VO2max, kod nas poznatiji kao saturacija, odnosno količina kiseonika koju krv može da veže u jednom intervalu. Tu je i pomenuto sunce, koje nam pomaže da generišemo vitamin D, ključan za imunitet, a o psihološkom uticaju zelenila i prirode na čoveka i njegov stres dali bi se napisati doktorati. Dakle, patike na noge i napolje.
Da bismo vam u tome pomogli, evo predloga najboljih mesta za trening napolju u Beogradu.
1. Košutnjak
Trim staza u košutnjaku verovatno je najkompleksnije mesto ovog tipa, između ostalog i zbog toga što na njoj, zbog blizine fakulteta, treniraju i studenti sporta i fizičkog vaspitanja. Sprave za vežbanje su raspoređene duž staze za trčanje, tako da je zapravo sve pripremljeno za jedan obiman kružni trening, što je alfa i omega opšte fizičke spremnosti. Osim toga, ova staza verovatno ima najlepšu prirodu, pa je nikako ne treba propustiti. Parkinga pored staze ima sasvim dovoljno.
2. Hajd park
Ovaj park ima čak tri seta sprava: klasične šipke (razboj i vratilo u tri visine), takozvane "penzionerke" koje su se neko vreme postavljale u većini beogradskih parkova (služe najpre za povećavanje mobilnosti zglobova) i najnoviji poligon, koji ima čak i popularnu "tarzanku" sa vojnih poligona. Pored toga, staza za trčanje obiluje uzbrdicama i nizbrdicama, što je odlično za kondiciju, a i praktično nudi dva ambijenta: delom prolazi kroz kultivisanu zonu, između sprava, a ima i krupno parče na kom bukvalno trčite kroz gustu šumu. I kao bonus, ovde ćete videti mnoga poznata lica kako vežbaju. Jedina mana Hajd parka je to što ima specifičnu strukturu tla, pa ako trčite po travi posle kiše, već posle tri koraka ćete na svakoj od patika imati po kilogram i po blata.
3. Ada Ciganlija
Ako pričamo o trčanju, krug od 8 kilometara je samo za one koji fitnes shvataju vrlo ozbiljno. Ipak, tu su i biciklovi, pedaline i brojne druge mogućnosti da spojite uživanje i trening. Pored ogromnog poligona sa najrazličitijim šipkama, postoje i teniski i golf tereni, tako da kad stignete ovde zaista nemate izgovor da ne budete aktivni. Posebno važan detalj za ozbiljne vežbače je i to što je staza za trčanje izvučena iza brojnih lokala na Adi, tako da vas šira javnost ne gleda kako gubite dah i znojite se. Ukoliko biste, pak, da pokažete svetu svoje nove patike, helanke ili top, ili ste ponosni na telo, za sportsko manekenisanje služi naredna lokacija.
4. Tašmajdanski park
Biti aktivan danas praktično predstavlja politički stav: ne, neću da budem slab, neću da zavisim od nečije dobre volje, hoću snagu, moć i slobodu. Zbog toga ne čudi to što u ovom parku praktično u svako doba dana, pa i večeri, vežba ogroman broj ljudi. Trčanjem, zgibovima i drugim vežbama oni, zapravo, iskazuju svoj stav. Tome u prilog ide i činjenica da tartanska staza za trčanje prolazi tačno kroz bašte tri kafića koji su i danju i noću dupke puni. Neka svi vide da vodim brigu o svom telu.
5. Banjička šuma
Ova šuma se, zapravo, zove Šuma Timotija Džona Bajforda, po britanskom eruditi i kreativcu koji je kao mlad došao u Beograd i ostao u njemu do kraja života. On je tu provodio svoje slobodno vreme, ne bez razloga. Osim što su ljudske intervencije u ovom parčetu prirode u sred grada minimalne, tu postoji i određen broj retkih vrsta ptica, pa je, pored vizuelnog, i zvučni doživljaj veoma poseban. Ako vam trčanje nije dovoljno, na kraju staze vas čeka čitav Sportski centar Banjica sa svim svojim sadržajima.
KO JE SRPKINJA KOJA JE NADMAŠILA ANĐELINU DŽOLI? Beograđanka je drugi put zaredom na listi najlepših žena
"ULICE SU PUNE RUŽNIH, DEBELIH LJUDI" Slavna američka pevačica održala koncert u Beogradu pa ispljuvala SRBE
FOTOGRAFIJE ZBOG KOJIH SVI PITAJU KOLIKO GODINA IMA KARLEUŠA: Na mrežama "grmi", a uživo - "riba" ili ni B od BARBIKE?
ŽENI GOVORIO DA JE VOLI A IMAO 80 LJUBAVNICA: Gde je danas NAJLEPŠI GLUMAC koji je nestao nakon skandala sa maloletnicom
ISPRAĆAMO AVGUST NAJSENZUALNIJOM BOJOM MANIKIRA: Magnetno privlačna nijansa noktiju već je MUST po salonima