Neke jutarnje navike, umesto da doprinesu tome da budemo puni energije i elana, mogu napraviti više štete jer opterećuju telo, što se oseća tokom celog dana. Proverite koje su to navike.

Koje navike treba izbegavati na prazan stomak?

Kafa pre doručka

Iako je pijenje kafe mnogima prvi jutarnji ritual, to nije najbolja navika za želudac. Osim toga, kafa na prazan stomak podstiče lučenje želudačne kiseline, što može dovesti do gorušice, refluksa i problema sa varenjem. Da biste to izbegli, kafu pijte nakon izbalansiranog doručka.

Lekovi protiv bolova

Ako uzimate lekove protiv bolova kao što su aspirin i brufen, izbegavajte da ih pijete na prazan stomak. Preporučuje se da ih uzimate nakon obroka ili u kombinaciji sa mlekom, ali nikako na prazan stomak, jer mogu iritirati sluzokožu želuca i izazvati mučninu ili čak čireve.

kafa
Foto: Shutterstock

Alkoholna pića

Na prazan stomak takođe izbegavajte alkohol, jer ga telo tada brže apsorbuje, što povećava rizik od trovanja. Takođe, treba napomenuti da je ovo štetna navika za jetru, srce i bubrege, jer ih dodatno opterećuje.

Sokovi od citrusa

Sok od limuna i sokovi od citrusa su bogati korisnim vitaminima, ali mogu učiniti više štete nego koristi ujutro. Zbog veće količine kiseline mogu iritirati želudac, što naročito osećaju ljudi sa želudačnim problemima poput gastritisa. Da biste postigli bolje efekte na zdravlje, limunov sok i slične sokove razredite sa vodom i pijte ih uz obrok.

shutterstock_304234589.jpg
Foto: Shutterstock

Intenzivan jutarnji trening

Neki ljudi ujutro intenzivno vežbaju misleći da će im to pomoći da smršaju. Ujutro je korisno razgibavanja, joge i slične lakše aktivnosti, ali intenzivna vežba na prazan stomak nije preporučljiva. Ne samo da može izazvati gubitak mišića, već telo iscrpljuje, jer na prazan stomak nema dovoljno energije za visoke intenzivne napore koje je bolje obaviti tokom dana.