Ukoliko vam je potrebno da brzo smršate, nevezano da li se bliži neka proslava na kojoj želite da zablistate, ili se spremate za more, jedna od prvih stvari koje možete da uradite je da regulišete ishranu.

Bitno je istaći da je jedini način da na duže staze održavate željenu kilažu balansirana ishrana i fizička aktivnost, jer nije isključeno da vam se kilogrami vrate brzim dijetama ukoliko ne promenite loše navike.

Vma dijetu navodno su osnovali doktori.
Shutterstock 

Kada je reč o VMA ishrani, u pitanju je dijeta koja je najpretraživanija na Guglu, upravo jer daje rezultate već nakon 2 nedelje. Medicinska dijeta ili VMA dijeta navodno je osmišljena od strane lekara (po tome i naziv), kako bi njihovi pacijenti za što kraće vreme skinuli dovoljno kilograma i mogli da odu na operaciju.

Vma dijeta je dobra kad želite brzo da smršate.
Shutterstock 

Da bi Medicinska dijeta imala efekta preporuka je da se drži najmanje 30 dana, a uključuje 3 glavna obroka, između kojih bi bilo idealno da je razmak 4 do 5 sati, kao i da se obroci ne preskaču. Doručak je svakoga dana isti i podrazumeva 1 pomorandžu, 1 parče dvopeka i čaj ili kafu bez šećera. Pomorandža je sastavni deo i svih ostalih obroka jer se fruktoza lako vari i ne doprinosi gomilanju masnih naslaga. Takođe, bitno je da napomenemo, nakon 5 dana, jelovnik krećete ispočetka.

Kalorijski deficit kao osnova VMA dijete

Može se reći da se većina dijeta koje imaju za cilj gubitak kilograma bazira na kalorijskom deficitu. Međutim, kod VMA dijete to je naročito izraženo.

Kalorijski defiict je bitan za mršavljenje.
Unsplash 

PRVI DAN

  • Doručak: 1 pomorandža, 1 komad dvopeka, šoljica kafe ili čaja
  • Ručak: kuvano jaje, 2 kašike kisele pavlake, kiselog mleka ili jogurta, 1 dvopek, 1 pomorandža
  • Večera: 1 do 2 dvopeka, 2 kuvana jajeta, 1 paradajz i jedan krastavac

DRUGI DAN

  • Doručak: 1 pomorandža, 1 komad dvopeka, šoljica kafe ili čaja
  • Ručak: kuvano jaje, dve kašike kisele pavlake, 2 dvopeka, 1 pomorandža
  • Večera: 1 dvopek, 125 gr mlevenog junećeg mesa, koje možete ispržiti u tiganju na malo ulja, 1 paradajz i 1 pomorandža

TREĆI DAN

  • Doručak: 1 pomorandža, 1 komad dvopeka, šoljica kafe ili čaja
  • Ručak: kuvano jaje, 2 kašike kisele pavlake (ili kiselog mleka), 1 svež krastavac, 1 pomorandža.
  • Večera: 1 dvopek, 125 gr mlevenog junećeg mesa, koje možete ispržiti na jako malo ulja. Šoljica kafe ili čaja bez šećera i 1 pomorandža.

ČETVRTI DAN

  • Doručak: 1 pomorandža, 1 komad dvopeka, i na kraju popijte šoljicu kafe ili čaja (bez zaslađivača). Ako vam je dosadio dvopek, možete ga zameniti sa 4 neslana krekera.
  • Ručak: 1 dvopek, 125 gr mladog kravljeg sira i 1 paradajz
  • Večera: 2 dvopeka (ili 8 krekera), 125 gr mlevenog mesa i dva sveža paradajza

PETI DAN

  • Doručak: 1 pomorandža, 1 komad dvopeka, šoljica kafe ili čaja
  • Ručak: 200 gr kuvanog junećeg mesa bez soli, kao začin možete koristiti malo soja sosa, jedan komad dvopeka i jedan svež paradajz
  • Večera: tvrdo kuvano jaje i 500 gr barenog povrća

Dodatne napomene

  • Meso i kuvano povrće može se začiniti vegetom ili nekim drugim biljnim začinom koji volite.
  • Pljeskavice se peku na tefonskom tiganju da bi se smanjila potreba za dodatnim masnoćama;
  • Svež paradjz možete zameniti kuvanim;
  • Navedene namirnice treba uzimati u naznačenim količinama i redom kako je napisano i obroci se ne smeju preskakati. Jedino na taj način će medicinska dijeta imati efekta.
  • Ne preporučuje se samostalno izbacivanje namirnica, niti dodavanje drugih namirnica;
  • Vrlo je bitno izbaciti šećer iz upotrebe, kako iz napitaka, tako i iz same hrane. Kafa i čaj koji su dozvoljeni tokom dijete nikako ne smeju biti zaslađeni, pa čak ni veštačkim zaslađivačima;
  • Tokom trajanja dijete strogo je zabranjeno konzumirati alkohol;
  • Poželjno je da tokom trajanja dijete pijete dosta vode u toku dana.

Kakvo je mišljenje VMA lekara o medicinskoj dijeti?

Neosporno je da VMA dijeta ima ogromnu popularnost, a poslednjih godina je jedna od najistaknutijih na internetu. Neretko se ubraja u najefikasnije režime za brzo gubljenje kilograma, a naročito je privlačna ljudima baš zbog svog naziva, jer veruju da ima reputaciju lekara ove ustanove. Međutim, stručnjaci sa Vojnomedicinske akademije se ograđuju od plana ishrane kao što je bolnička dijeta i ne preporučuju ga kao dobar i zdrav način da se smrša.

Zdrave namirnice su ključne za mršavljenje.
Shutterstock 

Naprotiv, u zvaničnom saopštenju lekara sa VMA jasno stoji da istoimena dijeta nije preproruka stručnjaka ove eminentne zdravstvene institucije. Zalažući se isključivo za individualni pristup svakom pacijentu, oni poriču delotvornost univerzalnih dijeta koje savetuju svim pacijentima identičan jelovnik. Dakle, kao jedini zdravi način da se smanji prekomerna težina, VMA lekari preporučuju tip dijete, odnosno plan ishrane koji je prilagođen osobi na osnovu njenih godina, zdravstvenog stanja, životnih navika, pola i drugih važnih faktora koji variraju od pojedinca do pojedinca.

Povezane vestiLifestyleVMA DIJETA UZ KOJU SE ZA 15 DANA GUBI 7-15 KG: Trenutno je najtraženija na Google, a mi vam donosimo jelovnik po danima
Kako izgleda VMA dijeta

Takođe, u Savetovalištu za ishranu koje deluje u okviru Sektora za preventivnu medicine VMA izrađuju se i propisuju standardizovani jelovnici kao adekvatna nutritivna podrška pacijentima. Ujedno, lekari upozoravaju osobe koje žele da smršaju na potencijalne štetne efekte rigoroznih dijeta. Nije pametno verovati dijetama koje za nerealno kratko vreme garatuju idealnu težinu.

Bonus video:

dijeta, hrana TikTok/brittanymccrystal